Содержание
I. Общие положения ………………………………..………………….……..……………… 4
1. Наименование Программы. Нормативные акты с учетом, которых разработана
Программа………...……………………………………………………………………………...4
2. Цели Программы………………………………………………..……………………………..5
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки………………………...……………………………………………………………..5
3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц…………5
4. Объем Программы ………………………………………………………………………….…6
5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки ………………………………………6
6. Годовой учебно-тренировочный план…………………………………………………….. 10
7. Календарный план воспитательной работы ……………………………………………… 13
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
………………………………………………………………………………………………….. 15
9. Инструкторская и судейской практики …………………………………...……………… 19
10.
Планы медицинских,
медико-биологических мероприятий и
применения
восстановительных средств ……………………………………………………..…………….21
III. Система контроля ………………………………………………………………………. 22
11. Требования к результатам прохождения Программы по этапам..………………………22
12. Оценка результатов освоения Программы …………………………………………..….. 24
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы по виду спорта «конькобежный
спорт».………………………………………………………………………………………….. 24
IV. Рабочая программа по виду спорта «конькобежный спорт» ……………………... 27
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки ………………………………………………………………………..27
14.1 Программный материал для учебно-тренировочных занятий на этапе начальной
подготовки…………………………………………………………………..…………………..28
14.2 Программный материал для учебно-тренировочных занятий на учебно-тренировочном
этапе (этапе спортивной специализации)……………………………………………..………30
14.3 Программный
материал
для
учебно-тренировочных занятий на этапе
совершенствования спортивного мастерства…………………………………………………34
2
14.4 Программный материал для учебно-тренировочных занятий на этапе высшего
спортивного мастерства…………………………………..……………………………………36
15. Учебно-тематический план ………………………………..……………………………... 47
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам …………………………………………………………………………….…… 57
16. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки ……………………………………………………………………………...……...57
VI. Условия реализации дополнительной образовательной Программы спортивной
подготовки……………………………………………………………………………………...57
17. Материально-техническим условия реализации Программы………………..………… 57
18. Кадровые условия реализации Программы …………………………….………………. 61
19. Информационно-методические условия развития Программы ……………………….. 61
3
I. Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«конькобежный спорт» (дисциплина шорт-трек) (далее - Программа) предназначена для
организации образовательной деятельности по спортивной подготовке по конькобежному
спорту (дисциплина шорт-трек) с учетом совокупности минимальных требований к
спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по
виду спорта "конькобежный спорт", утвержденным приказом Минспорта России от 16
ноября 2022 г. № 995 (далее - ФССП).
Программа разработана МАУ «СШОР» НГО (далее – Организация) с учетом
примерной дополнительной программы спортивной подготовки по виду спорта
«конькобежный спорт», утвержденной приказом Минспорта России от 19 декабря 2022 г.
№ 1269, а также следующих нормативных правовых актов:
– Федеральный закон от 29.12.2012 г.№ 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации»;
– Федеральный закон от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в
Российской Федерации»;
– Федеральный закон от 30.04.2021 г. № 127-ФЗ «О внесении изменений в ФЗ «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации» и ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации» с 01.01.2023 г.;
– Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 8 июня 2021 г. № 402 «О
внесении изменений в Порядок приема лиц в физкультурно-спортивные организации,
созданные Российской Федерацией и осуществляющие спортивную подготовку,
утвержденный приказом Министерства спорта Российской Федерации от 16 августа 2013 г.
№ 645»;
– Приказ Министерства спорта России «Об утверждении порядка осуществления
контроля за соблюдением организациями, осуществляющими спортивную подготовку,
федеральных стандартов спортивной подготовки», зарегистрированный Министерством
юстиции Российской Федерации от 30 августа 2013 г. № 636;
– Приказ Министерства России от 18.05.2022 г. № 419 «Об утверждении порядка
разработки и утверждения федеральных стандартов спортивной подготовки»;
– Положение о Единой всероссийской спортивной классификации (нормы, требования
и условия выполнения по виду спорта конькобежный спорт, приказ Минспорта России
№ 108 от 20.02.2017 г. ред. на 01.06.2021 г.);
– Приказ Министерства России от 03.08.2022 г. № 634 «Об особенностях организации
и осуществления образовательной деятельности по дополнительным образовательным
программам спортивной подготовки».
Реализация Программы направлена на физическое воспитание физическое развитие
личности, приобретение обучающимися знаний, умений и навыков в области физической
культуры и спорта, физическое совершенствование, формирование культуры здорового и
безопасного образа жизни, укрепление здоровья, выявление и отбор наиболее одаренных
детей и подростков, создание условий для прохождения спортивной подготовки,
совершенствование спортивного мастерства обучающихся посредством организации их
систематического участия в спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования, в
том числе в целях включения обучающихся в состав спортивных сборных команд, а также на
подготовку кадров в области физической культуры и спорта.
Программа определяет содержание следующих этапов спортивной подготовки:
этап начальной подготовки;
учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации);
4
этап совершенствования спортивного мастерства;
этап высшего спортивного мастерства.
2. Целями Программы являются:
достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и
педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего,
круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки;
обеспечение учебно-тренировочного процесса с учетом минимальных требований к
спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по
виду спорта «конькобежный спорт», утвержденным приказом Минспорта России от
16.11.2022 г. № 995;
всестороннее физическое воспитание и нравственное развитие обучающихся;
совершенствование
спортивного
мастерства
посредством
организации
систематического участия обучающихся в спортивных мероприятиях, включая спортивные
соревнования;
подготовка
спортивного
резерва
для
спортивных
сборных
команд.
Достижение поставленной цели предусматривает решение
оздоровительные, образовательные, воспитательные, спортивные.
основных
задач:
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Конькобежный спорт или скоростной бег на коньках – вид спорта, в котором
необходимо как можно быстрее на коньках преодолевать определенную дистанцию на льду
по замкнутому кругу. Конькобежный спорт подразделяется на классический и шорт-трек.
Стандартная дорожка в классических коньках имеет размеры 400 и 333 метра. В шорт-треке
111,12 метров и находится внутри хоккейной коробки.
3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку по отдельным этапам, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки и минимальная
наполняемость при комплектовании учебно-тренировочных групп.
Срок реализации этапов
Этапы спортивной подготовки спортивной подготовки
(лет)
Возрастные границы лиц,
проходящих спортивную Наполняемость
подготовку
(человек)
(лет)
Этап начальной подготовки
3
9
12
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
2-5
12
10
Этап совершенствования
спортивного мастерства
не ограничивается
14
4
Этап высшего спортивного
мастерства
не ограничивается
15
1
При комплектовании учебно-тренировочных групп в МАУ «СШОР» НГО:
5
1) формируются учебно-тренировочные группы по конькобежному спорту (дисциплина
шорт-трек) и этапам спортивной подготовки, с учетом:
возрастных закономерностей, становления спортивного мастерства (выполнения
разрядных нормативов);
объемов недельной тренировочной нагрузки;
выполнения нормативов по общей и специальной физической подготовке;
спортивных результатов;
возраста обучающегося;
наличия у обучающегося, в установленном
законодательством Российской
Федерации порядке медицинского заключения о допуске к занятиям по
конькобежному спорту (дисциплина шорт-трек).
2) возможен перевод обучающихся из других Организаций.
3) максимальная наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах спортивной
подготовки не превышает двукратного количества обучающихся, указанных в таблице
«Сроки реализации этапов спортивной подготовки».
4. Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Количество
часов в
неделю
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенство
вания
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
До года
Свыше
года
До трех
лет
Свыше трех
лет
4,5 - 6
6-8
10 - 14
14 - 18
20 - 24
24 - 32
728 - 936
1040 - 1248
1248 - 1664
Общее
количество 234 - 312 312 - 416 520 - 728
часов в год
5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации Программы:
Учебно-тренировочные занятия – групповые, индивидуальные, смешанные и
иные;
Учебно-тренировочные мероприятия;
Учебно-тренировочные занятия проводятся со сформированной учебнотренировочной группой.
Для реализации Программы применяются групповые, индивидуальные и смешанные
и иные виды (формы) учебно-тренировочных занятий, в том числе с использованием
дистанционных технологий.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
Программы устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
6
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
на этапе высшего спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические, практические,
восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и судейская
практика.
Занятия начинаются не ранее 8:00 часов утра и заканчиваются не позднее 20:00 часов.
Для обучающихся в возрасте 16-18 лет допускается окончание занятий в 21:00.
Для обеспечение непрерывности учебно-тренировочного процесса в МАУ «СШОР»
НГО:
1) объединяются (при необходимости) на временной основе учебно-тренировочные
группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи с выездом тренерапреподавателя на спортивные соревнования, учебно-тренировочные мероприятия, его
временной нетрудоспособности, болезнью, отпуском;
2) проводятся (при необходимости) учебно-тренировочные занятия одновременно с
обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при соблюдении следующих
условий:
не превышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух спортивных
разрядов и (или) спортивных званий;
не превышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
Учебно-тренировочные мероприятия – мероприятия, включающие в себя
теоретическую и организационную
части, и другие мероприятия по подготовке к
спортивным соревнованиям.
Учебно-тренировочные мероприятия проводятся МАУ «СШОР» НГО в целях
качественной подготовки обучающихся и повышения их спортивного мастерства.
Направленность, содержание и продолжительность учебно-тренировочных мероприятий
определяется в зависимости от уровня подготовленности обучающихся, задач и ранга
предстоящих или прошедших спортивных соревнований с учетом классификации учебнотренировочных мероприятий.
Виды учебно-тренировочных мероприятий и предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки
Виды учебноN
тренировочных
п/п
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество
суток) (без учета времени следования к месту проведения
учебно-тренировочных мероприятий и обратно)
Этап
начальной
подготовки
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Этап
совершенствован
ия спортивного
мастерства
Этап
высшего
спортивного
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
7
Учебнотренировочные
мероприятия по
1.1 подготовке к
международным
спортивным
соревнованиям
-
-
21
21
Учебнотренировочные
мероприятия по
1.2 подготовке к
чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
-
14
18
21
Учебнотренировочные
мероприятия по
1.3 подготовке к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
-
14
18
18
Учебнотренировочные
мероприятия по
подготовке к
1.4 официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта Российской
Федерации
-
14
14
14
18
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные
мероприятия по
2.1 общей и (или)
специальной
физической
подготовке
-
14
18
-
-
До 10 суток
Мероприятия для
комплексного
2.3
медицинского
обследования
-
-
До 3 суток, но не более 2 раз в
год
Учебно2.4 тренировочные
мероприятия в
До 21 суток подряд и не
более двух учебнотренировочных мероприятий
2.2
Восстановительные
мероприятия
8
-
-
каникулярный период в год
Просмотровые
учебно2.5
тренировочные
мероприятия
До 60 суток
-
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса МАУ «СШОР»
НГО формирует количественный состав обучающихся для участия в учебно-тренировочных
мероприятиях с учетом планирования и участия обучающихся в физкультурных
мероприятиях и спортивных мероприятиях, включенных в Единый календарный план
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий, а также в
календарные планы субъектов Российской Федерации и муниципальных образований, в
соответствии с положениями (регламентами) об их проведении, но не более 1,5-кратного
численного состава команды.
Спортивные соревнования
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «конькобежный спорт»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного плана физкультурных
и спортивных мероприятий, формируемого в том числе в соответствии с Единым
календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих положений (регламентов) об
официальных спортивных соревнованиях.
Виды и объем соревновательной деятельности
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
спортивных
соревнований
Этап начальной
подготовки
До
года
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
Свыше До трех Свыше
года
лет
трех лет
Контрольные
2
3
6
9
10
9
Отборочные
-
1
4
5
6
6
Основные
1
1
2
3
5
12
Иные виды (формы) обучения – физкультурные мероприятия в форме спартакиад,
спортивных эстафет, спортивных праздников, работа по индивидуальны планам.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться на
этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, а
9
также на всех этапах спортивной подготовки в период проведения тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса МАУ «СШОР»
НГО составляет и
использует индивидуальные учебно-тренировочные планы для
обучающихся, включенных в списки кандидатов в спортивные сборные команды субъекта
Российской Федерации и (или) в спортивные сборные команды Российской Федерации.
6. Годовой учебно-тренировочный план.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки рассчитывается
на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в МАУ «СШОР» НГО, реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, ведется в
соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной
подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения
непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки ее
продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от общего количества часов,
предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации, реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки устанавливается в
часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки - двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства - четырех часов;
на этапе высшего спортивного мастерства - четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические, практические,
восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и судейская
практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться на
этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, а
также на всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса:
1) определяются сроки начала и окончания учебно-тренировочного процесса с учетом сроков
проведения физкультурных и спортивных мероприятий (далее – спортивный сезон), в
которых планируется участие обучающихся;
2) проводится учебно-тренировочный процесс в соответствии с учебно-тренировочным
планом круглогодичной подготовки, рассчитанным исходя из астрономического часа (60
минут);
3) используются следующие виды планирования учебно-тренировочного процесса:
перспективное, позволяющее определить сроки реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки с учетом олимпийского цикла;
ежегодное, позволяющее составить план проведения групповых и индивидуальных
учебно-тренировочных занятий, промежуточной и итоговой (в случае ее проведения)
аттестации;
ежеквартальное, позволяющее спланировать работу по проведению индивидуальных
учебно-тренировочных занятий, самостоятельную работу обучающихся по
индивидуальным планам, учебно-тренировочные мероприятия, участия в спортивных
соревнованиях и иных физкультурных мероприятиях;
10
ежемесячное, составляемое не позднее чем за месяц до планируемого срока
проведения учебно-тренировочных занятий, включающее инструкторскую и
судейскую практику, а также медико-восстановительные и другие мероприятия.
Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Количество
часов в
неделю
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенство
вания
спортивного
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
До года
Свыше
года
До трех
лет
Свыше трех
лет
4,5 - 6
6-8
10 - 14
14 - 18
20 - 24
24 - 32
728 - 936
1040 - 1248
1248 - 1664
Общее
количество 234 - 312 312 - 416 520 - 728
часов в год
Соотношение видов спортивной подготовки в структуре учебно-тренировочного процесса на
этапах спортивной подготовки иных мероприятий
N Виды подготовки и
Этапы и годы подготовки
п/п иные мероприятия
Учебнотренировочный
Этап начальной
этап (этап
подготовки
спортивной
специализации)
До
До
Свыше
Свыше года трех
года
трех лет
лет
Общая физическая
381.
47-61% 39-51%
32-42%
подготовка(%)
44%
Специальная
262. физическая
18-24% 27-35%
32-42%
33%
подготовка(%)
Участие в
3. спортивных
1-2%
1-3%
3-4% 3-4%
соревнованиях(%)
Техническая
194.
17-21% 17-21%
17-21%
подготовка (%)
23%
Тактическая,
5. теоретическая,
–
–
5-7% 5-7%
психологическая
11
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Этап
высшего
спортивного
мастерства
20-28%
10-15%
32-40%
40-50%
5-6%
6-10%
17-23%
17-24%
9-13%
10-14%
подготовка (%)
Судейская и
6. инструкторская
0,5-1%
практика(%)
Медицинские,
медико7. биологические,
1-3%
восстановительные
мероприятия
1-3%
1-3%
3-4%
5-6%
5-6%
5-6%
2-4%
2-4%
4-6%
4-6%
Годовой учебно-тренировочный план
№
п
/
п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Этапы и годы подготовки
Учебнотренировочный
Этап начальной
Этап
этап(этап
Этап
подготовки
высшего
спортивной
совершенствова
спортивного
специализации)
ния спортивного
мастерства
мастерства
Свыше
Свыше
До трех
До года
трех
Виды
года
лет
лет
подготовки
Недельная нагрузка в часах
4,5-6
6-8
10-14
14-18
20-24
24-32
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия
в часах
2
2
3
3
4
4
Наполняемость групп (человек)
от 12
от 10
от 4
от 2
Общая
физическая
109-190 121-212 197-320 232-393
208-349
124-249
подготовка
Специальная
физическая
42-74
84-145
135-240 232-393
332-499
499-832
подготовка
Спортивные
2-6
3-12
15-29
15-37
52-74
74-166
соревнования
Техническая
39-65
53-87
98-167
123-196
176-287
212-399
подготовка
Тактическая
подготовка
Теоретическа
я подготовка
26-50
36-65
93-162
124-232
Психологичес
кая
подготовка
Инструкторск
ая практика
1-3
3-9
15-29
36-56
52-74
62-99
Судейская
практика
12
Медицинские,
медико10.
биологически
е мероприятия
Восстановите
11. льные
2-7
мероприятия
Контрольные
мероприятия
12.
(тестирование
и контроль)
Общее количество
234-312
часов в год
3-12
10-29
14-37
41-74
49-99
312-416
520-728
728-936
1040-1248
1248-1664
7. Календарный план воспитательной работы.
Главной целью воспитательной работы является воспитание личности, развитие
физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области
физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически
здорового человека с высоким уровнем физической культуры, а так же воспитание высоких
моральных и нравственных качеств, чувства патриотизма, волевых качеств у обучающихся.
Календарный план воспитательной работы
N
Направление
Мероприятия
п/п работы
1.
Профориентационная деятельность
Участие в спортивных соревнованиях различного
уровня, в рамках которых предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
Судейская
1.1
спортивных соревнований в качестве помощника
практика
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей;
Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых
предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
Инструкторская - составление конспекта учебно-тренировочного
1.2
практика
занятия в соответствии с поставленной задачей:
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному и соревновательному
процессам;
- формирование склонности к педагогической
13
Сроки
проведения
В течение
года
В течение
года
2.
2.1
2.2
3.
3.1
работе;
Здоровьесберегающая деятельность
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
предусмотрено:
- формирование знаний и умений в проведении дней
здоровья и спорта, спортивных фестивалей
(написание положений, требований, регламентов к
Организация и организации и проведению мероприятий, ведение
проведение
протоколов);
мероприятий,
подготовка
пропагандистских
акций
по В течение
направленных на
года
формированию
здорового
образа
жизни
средствами
формирование
видов
спорта;
здорового образа различных
- формирование ответственного отношения к своему
жизни
здоровью и установки на здоровый образ жизни
(здоровое питание, соблюдение гигиенических
правил, сбалансированный режим занятий и отдыха,
регулярная физическая активность);
Практическая деятельность и восстановительные
процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима дня
с
учетом
спортивного
режима
(продолжительности
учебно-тренировочного
Режим питания и
процесса,
периодов
сна,
отдыха,
отдыха
восстановительных
мероприятий
после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций, знание способов закаливания и
укрепления иммунитета);
Патриотическое воспитание
Теоретическая
подготовка
(воспитание
патриотизма,
чувства
ответственности
перед Родиной,
гордости за свой Беседы, встречи, диспуты, другие мероприятия с
край, свою Родину, приглашением именитых спортсменов, тренеров и
уважение
ветеранов спорта с обучающимися и иные
государственных мероприятия, определяемые организацией,
символов (герб,
реализующей дополнительную образовательную
флаг, гимн),
программу спортивной подготовки.
готовность к
служению
Отечеству, его
защите на примере
роли, традиций и
развития вида
спорта в
современном
14
В течение
года
В течение
года
3.2
обществе,
легендарных
спортсменов в
Российской
Федерации, в
регионе, культура
поведения
болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
Практическая
В течение года
Участие в:
подготовка
- физкультурных и спортивно-массовых мероприятиях,
(участие в
спортивных соревнованиях, в том числе в парадах,
физкультурных церемониях открытия (закрытия), награждения на
мероприятиях и указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных праздниках,
спортивных
соревнованиях организуемых в том числе организацией, реализующей
дополнительные образовательные программы
и иных
мероприятиях) спортивной подготовки;
Развитие творческого мышления
Семинары, мастер-классы, показательные
выступления для обучающихся, направленные на:
Практическая
- формирование умений и навыков,
подготовка
способствующих достижению спортивных
(формирование
результатов;
умений и навыков, - развитие навыков юных спортсменов и их
В течение
4.1
способствующих
мотивации к формированию культуры спортивного года
достижению
поведения, воспитания толерантности и
спортивных
взаимоуважения;
результатов)
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных спортсменов;
4.
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с
ним.
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации, осуществляющие
спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по предотвращению допинга в спорте
и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с лицами, проходящими спортивную
подготовку, занятия, на которых до них доводятся сведения о последствиях допинга в спорте
для здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых правил;
знакомить лиц, проходящих спортивную подготовку под роспись с локальными
нормативными актами, связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с
антидопинговыми правилами по соответствующим виду или видам спорта.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с
ним, включают следующие мероприятия:
проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков/викторин для спортсменов и
персонала спортсменов, а также родительских собраний;
ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в организациях,
15
осуществляющих спортивную подготовку;
ежегодная оценка уровня знаний.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и универсальным
документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте.
Антидопинговые правила, как и правила соревнований, являются спортивными правилами,
по которым проводятся соревнования. Спортсмены принимают эти правила как условие
участия в соревнованиях и обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе,
взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции
или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допингконтроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со стороны
спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной субстанции
или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода,
или назначение или попытка назначения любому спортсмену во внесоревновательном
периоде запрещенной субстанции или запрещенного метода, запрещенного во
внесоревновательный период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на воспрепятствование или
преследование за предоставление информации уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания
запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного метода.
Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на использование
спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах правительства не регулируют
соответствующим образом их производство. Это означает, что ингредиенты, входящие в
состав препарата, могут не соответствовать субстанциям, указанным на его упаковке.
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке
препаратов, рисках использования биологически-активных добавок, процедуре допингконтроля, а также о документах, регламентирующих антидопинговую деятельность, должна
быть размещена на информационном стенде организации, осуществляющей спортивную
подготовку. Также, должен быть актуализирован раздел «Антидопинг» на сайте организации
со всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА «РУСАДА».
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с
ним
Спортсмены
Вид программы
Тема
Ответственный
за проведение
мероприятие
16
Сроки
проведения
Этап
начальной
подготовки
1.Веселые
старты
«Честная
игра»
Тренер
1-2 раза в
год
2.Теоретическое
занятие
«Ценности
спорта.
Честная
игра»
Ответственный
за
антидопинговое
обеспечение
в регионе
РУСАДА
Тренер
1 раз в год
Ответственный
за
антидопинговое
обеспечение в
регионе
РУСАДА
Спортсмен
По
назначению
Тренер
1-2 раза в год
Ответственный
за
антидопинговое
обеспечение
в регионе
РУСАДА
1-2 раза в год
Тренер
1-2 раза в
год
1 раз в год
3. Проверка
лекарственных
препаратов
(знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный
список»)
4.Антидопинговая «Играй честно»
викторина
5. Онлайн
обучение на сайте
РУСАДА
6. Родительское
собрание
7. Семинар
для тренеров
Тренировочный этап (этап
спортивной
специализации)
1.Веселые
старты
2.Теоретическое
занятие
«Роль
родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры
«Виды
нарушений
антидопинговых
правил»,
«Роль тренера
и родителей в
процессе
формирования
антидопингов
ой культуры»
«Честная
игра»
«Ценности
спорта.
Честная
игра»
3.Антидопинговая «Играй честно»
викторина
17
Ответственный
за
антидопинговое
обеспечение
в регионе
Ответственный
за
1 раз в месяц
1 раз в год
По
назначению
4.Семинар для
спортсменов и
тренеров
6. Родительское
собрание
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства,
этап высшего
спортивного
мастерства
1.Онлайн
обучение на
сайте
РУСАДА
2.Семинар
антидопинговое
обеспечение в
регионе
РУСАДА
«Виды
Ответственный
нарушений
за
антидопинговых антидопинговое
правил»
обеспечение
«Проверка
в регионе
лекарственных
РУСАДА
средств»
«Роль
Тренер
родителей в
процессе
формирования
антидопинговой
культуры
Спортсмен
Виды
нарушений
антидопинговых
правил»
«Процедура
Допингконтроля»
«Подача
запроса на ТИ»
«Система
АДАМС»
Ответственный
за
антидопинговое
обеспечение
в регионе
РУСАДА
1-2 раза в год
1-2 раза в год
1 раз в год
1-2 раза в год
Определения терминов
Антидопинговая деятельность – антидопинговое образование и информирование,
планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого пула тестирования,
управление Биологическим паспортом спортсмена, проведение тестирования, организация
анализа проб, сбор информации и проведение расследований, обработка запросов на
получение Разрешения на терапевтическое использование, обработка результатов,
мониторинг и обеспечение исполнения применяемых последствий нарушений, а также иные
мероприятия, связанные с борьбой с допингом, которые осуществляются антидопинговой
организацией или от ее имени в порядке установленном Всемирный антидопинговый
кодексом и (или) международными стандартами.
Антидопинговая организация - ВАДА или Подписавшаяся сторона, ответственная за
принятие правил, направленных на инициирование, внедрение и реализацию любой части
процесса Допинг-контроля. В частности, Антидопинговыми организациями являются
Международный олимпийский комитет, Международный паралимпийский комитет, другие
Организаторы крупных спортивных мероприятий, которые проводят Тестирование на своих
Спортивных мероприятиях, Международные федерации и Национальные антидопинговые
организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период – любой период, который не является
18
соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и универсальный
документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа в спорте. Цель
Кодекса заключается в повышении эффективности борьбы с допингом в мире путем
объединения основных элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций, приведенных в
Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных субстанций
и Запрещенных методов.
Запрещенный метод - любой метод, приведенный в Запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер, инструктор, менеджер, агент, персонал
команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский персонал, родитель или любое
иное лицо, работающие со спортсменом, оказывающие ему медицинскую помощь или
помогающие спортсмену при подготовке и в участии в спортивных соревнованиях.
РУСАДА – Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня спортивного
соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и заканчивающийся в момент
окончания соревнования или процесса отбора проб, относящегося к данному соревнованию,
в зависимости от того, что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне (как это
установлено каждой Международной федерацией) или национальном уровне (как это
установлено каждой Национальной антидопинговой организацией). Антидопинговая
организация имеет право по собственному усмотрению применять антидопинговые правила
к Спортсмену, который не является Спортсменом ни международного, ни национального
уровня, распространяя на него определение «Спортсмен». В отношении Спортсменов,
которые не являются Спортсменами ни международного, ни национального уровня,
Антидопинговая организация может действовать следующим образом: свести к минимуму
Тестирование или не проводить Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь
перечень Запрещенных субстанций; требовать предоставления меньшего количества
информации о местонахождении или вообще не требовать ее предоставления; не требовать
заблаговременной подачи запросов на Разрешения на терапевтическое использование.
Однако если Спортсмен, находящийся под юрисдикцией Антидопинговой организации и
выступающий на уровне ниже международного и национального, совершает нарушение
антидопинговых правил, предусмотренное в статьях 2.1, 2.3 или 2.5, то к нему применяются
Последствия, предусмотренные Кодексом. Для целей статей 2.8 и 2.9, а также для
проведения информационных и образовательных программ Спортсменом является любое
Лицо, занимающееся спортом под юрисдикцией любой Подписавшейся стороны,
правительства или другой спортивной организации, которая приняла Кодекс.
9. Планы инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика проводится с целью получения обучающимися
знаний и навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для последующего привлечения
к инструкторской и судейской работе.
В период обучения в спортивной школе спортсмен обязан постоянно
совершенствовать свои знания по организации, проведению и судейству соревнований.
Инструкторская и судейская практика проводится на занятиях и вне их. Все спортсмены
должны освоить практические навыки тренировочной работы и судейства соревнований.
Для воспитания начальных инструкторских навыков занимающиеся поочередно
назначаются в качестве дежурного по группе на каждый день занятий. В обязанности
дежурного входит: подготовить место для занятий, получить и проверить необходимый
инвентарь, оборудование и сдать их после проведения занятий. Спортсмен должен знать
правила по конькобежному спорту (дисциплина шорт-трек), наблюдать за проведением
19
соревнований в старших группах и привлекаться к непосредственному выполнению
отдельных судейских обязанностей на соревнованиях в своей и других группах. На этапах
ССМ и ВСМ инструкторскую и судейскую практику проводят в расширенном объеме.
Занимающихся привлекают в качестве помощников при подготовке мест занятий и
инвентаря, при проведении подготовительной и основной части тренировочных занятий,
включая младшие тренировочные группы и при проведении соревнований.
Планы инструкторской и судейской практики.
№
п/п
1.
2.
3.
Этап
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
Рекомендации мероприятия
Сроки
проведения
Инструкторская практика:
Теоретические занятия. Научить обучающихся
начальным знаниям спортивной терминологии,
умению составлять конспект отдельных частей
занятия.
Практические занятия. Проведение обучающимися
отдельных частей занятия в своей группе с
использованием спортивной терминологии, показом
технических элементов, умение выявлять ошибки.
Судейская практика:
Теоретические занятия. Уделять внимание знаниям
правил вида спорта, умению решать ситуативные
вопросы.
ТренировочИнструкторская практика:
ный этап (этап Теоретические занятия. Овладение терминологией.
спортивной
специализаци) Практические занятия. Овладение командным
языком для построения группы, отдачи рапорта,
проведение строевых и порядковых упражнений,
терминами по изучению элементов легкой атлетики.
Выполнение обязанностей тренера на занятиях.
Судейская практика:
Теоретические
занятия.
Изучение
квалификационных требований к судьям.
Практические занятия. Необходимо постепенное
приобретение практических знаний обучающимися
начиная с судейства на учебно-тренировочном
занятии с последующим участием в судействе
внутришкольных и иных спортивных мероприятий.
Стремиться
получить
квалификационную
категорию спортивного судьи «юный спортивный
судья».
Этап
Инструкторская практика:
совершенство Теоретические занятия. Научить обучающихся
вания
углубленным знаниям спортивной терминологии,
спортивного
умению составлять конспект занятия.
мастерства и Практические занятия. Проведение обучающимися
этапе
занятий с младшими группами, руководить
20
По графику
По графику
По графику
По графику
По графику
По графику
По графику
По графику
По графику
высшего
спортивного
мастерства
обучающимися на спортивных соревнованиях в
качестве помощника тренера-преподавателя.
Судейская практика:
Теоретические занятия. Углубленное изучение По графику
правил вида спорта, умение решать сложные
вопросы.
Практические занятия. Обучающимся необходимо По графику
участвовать в судействе внутришкольных и иных
спортивных
мероприятий,
уметь
составлять
Положения
о
проведении
спортивного
соревнования,
стремиться
получить
квалификационную категорию спортивного судьи
«спортивный судья третьей категории».
10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
Медико-восстановительные мероприятия проводятся с целью медико-биологического
сопровождения, медицинского обеспечения, осуществления восстановительных и
реабилитационных мероприятий, фармакологические обеспечение.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
№
п/п
1.
2.
Этап
спортивной
подготовки
Мероприятия
Этап
начальной
подготовки
Профилактика и учет травматизма во время
проведения физкультурных и спортивных
мероприятий.
Углубленные медицинские осмотры.
Врачебно-педагогические наблюдения.
Оказание неотложной помощи спортсменам и
лицам, занимающихся физической культурой и
спортом.
Контроль
за
соблюдением
санитарногигиенических
требований
к
условиям
тренировочного процесса физкультурных и
спортивных мероприятий и соревнований.
Организация медицинского обеспечения в
период тренировочных мероприятий.
Контроль за применением фармацевтических
препаратов и нутритивной поддержки.
ТренировочПрофилактика и учет травматизма во время
ный этап (этап проведения физкультурных и спортивных
спортивной
мероприятий.
специализаци) Углубленные медицинские осмотры.
Врачебно-педагогические наблюдения.
Оказание неотложной помощи спортсменам и
лицам, занимающихся физической культурой и
21
Сроки
проведения
В течение года
1 раз в год
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
1 раз в год
В течение года
В течение года
3.
спортом.
Контроль
за
соблюдением
санитарногигиенических
требований
к
условиям
тренировочного процесса физкультурных и
спортивных мероприятий и соревнований.
Организация медицинского обеспечения в
период тренировочных мероприятий.
Контроль за применением фармацевтических
препаратов и нутритивной поддержки.
Этап
Профилактика и учет травматизма во время
совершенство проведения физкультурных и спортивных
вания
мероприятий.
спортивного
Углубленные медицинские осмотры.
мастерства и Врачебно-педагогические наблюдения.
этапе
Оказание неотложной помощи спортсменам и
высшего
лицам, занимающихся физической культурой и
спортивного
спортом.
мастерства
Контроль
за
соблюдением
санитарногигиенических
требований
к
условиям
тренировочного процесса физкультурных и
спортивных мероприятий и соревнований.
Организация медицинского обеспечения в период
тренировочных мероприятий.
Контроль за применением фармацевтических
препаратов и нутритивной поддержки.
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
1 раз в год
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
Систематический контроль за состоянием здоровья обучающихся (в том числе при
подготовке и проведении мероприятий), включает предварительные (при определении
допуска к мероприятиям) и периодические медицинские осмотры (в том числе по
углубленной
программе
медицинского
обследования);
врачебно-педагогические
наблюдения.
Основанием для допуска обучающегося к учебно-тренировочным занятиям на этапе
начальной подготовки является наличие у него медицинского заключения с установленной
первой или второй группой здоровья, выданного по результатам профилактического
медицинского осмотра или диспансеризации согласно возрастной группе в соответствии с
приказами Минздрава России.
Основанием для допуска обучающихся к учебно-тренировочным занятиям начиная с
тренировочного этапа спортивной подготовки (этап спортивной специализации) является
наличие медицинского заключения о допуске к тренировочным мероприятиям и к участию в
спортивных соревнованиях.
III. Система контроля
11. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки лицу,
проходящему спортивную подготовку (далее - обучающийся), необходимо выполнить
следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в
спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
22
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта "конькобежный спорт";
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
принять участие в официальных спортивных соревнованиях;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап спортивной
специализации).
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта "конькобежный спорт" и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта "конькобежный
спорт";
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования первом, втором и третьем
году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого
года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта "конькобежный спорт";
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
"кандидат в мастера спорта" не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
23
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый
для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства:
совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
выполнить план индивидуальной подготовки;
знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
"мастер спорта России" или выполнить нормы и требования, необходимые для присвоения
спортивного звания "мастер спорта России международного класса" не реже одного раза в
два года;
достичь
результатов
уровня
спортивной сборной команды субъекта
Российской Федерации и (или) спортивной сборной команды Российской
Федерации;
демонстрировать
высокие
спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией обучающихся,
проводимой
организацией,
реализующей
Программу,
на основе разработанных
комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по видам
подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее - тесты), а также с учетом
результатов участия обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им
соответствующего уровня спортивной квалификации.
Промежуточная аттестация проводится не реже одного раза в год.
Перенос сроков промежуточной аттестации на следующий спортивный сезон
допускается по решению МАУ «СШОР» НГО с учетом позиции регионального центра
спортивной подготовки в случае невозможности ее проведения для обучающегося по
причине его болезни (временной нетрудоспособности), травмы.
В случае, если на одном из этапов спортивной подготовки результаты прохождения
спортивной подготовки не соответствуют требованиям, установленным Программой,
обучающийся отчисляется на данном этапе спортивной подготовки. По заявлению
обучающегося или одного из родителей (законных представителей) несовершеннолетнего
обучающегося МАУ «СШОР» НГО осуществляет перевод такого обучающегося на
соответствующую дополнительную общеразвивающую программу в области физической
культуры и спорта (при ее реализации).
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по годам и этапам
спортивной подготовки.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «конькобежный
спорт»
24
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
2.1.
2.2.
2.3.
Упражнения
Единица
измерения
Норматив до года
обучения
мальчики
Норматив свыше
года обучения
девочк
мальчики
и
девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 30 м
с
6,2
6,4
не более
Бег на 60 м
с
11,9
12,4
не менее
Сгибание и разгибание
количество
рук в упоре лежа на полу
раз
10
5
Наклон вперед из
не менее
положения стоя на
см
гимнастической скамье
+2
+3
(от уровня скамьи)
не более
Челночный бег 3х10 м
с
9,6
9,9
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
130
120
2. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
Тройной прыжок в длину
см
с места
480
470
не менее
Прыжок вверх с места со
см
взмахом руками
20
15
Бег 2000 м
мин, с
без учета времени
не более
6,0
6,2
не более
11,5
12,0
не менее
13
7
не менее
+4
+5
не более
9,3
9,5
не менее
140
130
не менее
500
490
не менее
23
17
без учета времени
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «конькобежный спорт»
№
п/п
Упражнения
Единица измерения
Норматив
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 30 м
с
1.2.
Бег на 60 м
с
1.3.
Бег на 1500 м
мин, с
1.4.
1.5.
1.6.
2.1.
не более
5,5
не более
10,4
10,9
не более
8.05
Сгибание и разгибание рук в
количество раз
упоре лежа на полу
18
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от
см
+5
уровня скамьи)
Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
160
2. Нормативы специальной физической подготовки
Тройной прыжок в длину с места
см
25
5,8
8.29
не менее
9
не менее
+6
не менее
145
не менее
530
2.2.
2.3.
Бег на 1000 м
мин, с
Бег на 3000 м
мин, с
515
не более
-
4.30
не более
13
Уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) на учебно-тренировочном этапе
спортивные разряды «третий юношеский
спортивный разряд», «второй юношеский
до трех лет
спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
спортивные разряды «третий спортивный
свыше трех лет
разряд», «второй спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«конькобежный спорт»
№
п/п
Упражнения
Единица измерения
Норматив
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
1.2.
Бег на 30 м
с
Бег на 60 м
с
не более
4,7
5,0
не более
8,2
9,6
не менее
36
15
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
количество раз
лежа на полу
Наклон вперед из положения стоя
1.4.
на гимнастической скамье (от
см
+11
+15
уровня скамьи)
не менее
Прыжок в длину с места толчком
1.5.
см
двумя ногами
215
180
2. Нормативы специальной физической подготовки
не более
2.1.
Бег на 2000 м
мин, с
11.40
не более
2.2.
Бег на 3000 м
мин, с
12.50
Уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) на этапе совершенствования
спортивного мастерства
13.
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления и перевода на этап
высшего спортивного мастерства по виду спорта «конькобежный спорт»
№
Упражнения
Единица измерения
26
Норматив
п/п
юноши/
мужчины
девушки
/
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 60 м
с
1.2.
Бег на 2000 м
мин, с
1.3.
Бег на 3000 м
мин, с
не более
8,2
9,6
не более
10.00
не более
13.00
не менее
36
15
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
количество раз
лежа на полу
Наклон вперед из положения стоя
1.5.
на гимнастической скамье (от
см
+11
+15
уровня скамьи)
2. Нормативы специальной физической подготовки
не более
2.1.
Бег на роликовых коньках 2000 м
мин, с
5.04
5.30
не менее
Десятерной прыжок в длину
2.2.
м
с места
26
23
Уровень спортивной квалификации (спортивные звания) на этапе высшего спортивного
мастерства
1.4.
Спортивное звание «мастер спорта России»
IV. Рабочая программа по виду спорта «конькобежный спорт (дисциплина шорт-трек)»
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки.
Программа устанавливает для практического раздела следующие задачи спортивной
подготовки:
1) на этапе начальной подготовки:
стабильность состава спортсменов;
динамика прироста показателей физической подготовленности;
начальный уровень освоения основ техники конькобежного спорта.
2) на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
укрепление состояние здоровья, уровень физического развития спортсменов;
динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными
особенностями спортсменов;
освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой;
освоение теоретического раздела программы.
3) на этапе совершенствования спортивного мастерства:
совершенствование уровня физического развития и функционального состояния
спортсменов;
выполнение спортсменом объемов тренировочных и соревновательных нагрузок,
предусмотренных индивидуальным планом подготовки;
динамика спортивно-технических показателей;
27
результаты выступлений во всероссийских соревнованиях
подготовка спортивного резерва для спортивных сборных команд.
4) на этапе высшего спортивного мастерства:
повышение уровня общей, специальной физической, теоретической, технической,
тактической, и психологической подготовленности;
высокие и стабильные спортивные результаты в соревновательной деятельности
сохранение здоровья;
подготовка спортивного резерва для спортивных сборных команд.
Система многолетней подготовки высококвалифицированных спортсменов требует
четкого планирования и учета нагрузки на возрастных этапах. Эта нагрузка определяется
средствами и методами, которые используют в процессе занятий. Во всех периодах
годичного цикла присутствуют все виды подготовки, но, их соотношение и, главное, формы
значительно отличаются. Общая физическая и техническая подготовка имеют тенденцию к
уменьшению. Доля специальной физической, тактической и соревновательной нагрузок
постоянно возрастает. Общий подход к распределению нагрузки различной направленности
на всех этапах заключается в примерном равенстве количества часов, отводимых на
физическую подготовку (совместно общую и специальную), технико-тактическую
(совместно техническую и тактическую) и подводящие контрольные и основные
соревнования. Однако от этапа к этапу нарастает величина специальной физической
подготовки с уменьшением общей. Такая же картина наблюдается в соотношениях
технической и тактической подготовок. Соревновательная нагрузка постоянно нарастает.
Очень важно помнить, что основные детские соревнования, особенно многодневные с
выездом в другие города, следует проводить во время каникул. Поэтому весь годичный
макроцикл подготовки должен быть спланирован так, чтобы юные спортсмены могли
успешно выступить в соревнованиях именно в это время. Для создания стройной системы
планирования разработаны комплексы упражнений для каждого вида подготовки.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий на этапе начальной
подготовки.
Теоретическая подготовка.
План теоретических занятий на этапе начальной подготовке.
Физическая культура и спорт – важное средство физического развития и укрепления
здоровья человека. Понятие о физической культуре и спорте. Физическая культура как
средство воспитания трудолюбия, организованности, воли, жизненно важных навыков и
умений.
Гигиена физических упражнений, личная и общественная гигиена. Понятие о гигиене
и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде, обуви занимающихся.
Гигиена физических упражнений, её значение и основные задачи.
Правила соревнований по конькобежному спорту. Значение и место соревнований в
спортивной подготовке. Соревнования как средство роста спортивного мастерства.
Профилактика заболеваний травматизма в спорте. Правила поведения на катке.
Простудные заболевания и их причины и профилактика. Предупреждение
инфекционных заболеваний. Меры личной и общественной профилактики. Профилактика
спортивного травматизма.
Общие основы спортивной тренировки. Понятие о спортивной подготовке.
Взаимосвязь: нагрузка – восстановление.
Основные виды подготовки спортсменов. Виды спортивной тренировки: физическая,
техническая, тактическая, морально-волевая.
Средства физического воспитания на этапе начальной подготовки:
28
гимнастические упражнения: упражнения в висах и упорах, с набивными
мячами, гантелями, опорные прыжки, кувырки «вперед и назад», стойки на
лопатках и голове, «длинные» кувырки, «мост» и др.;
легкоатлетические упражнения: бег с высокого и низкого старта, бег с
ускорением, бег с максимальной скоростью, бег в равномерном темпе до 15-20
мин, кросс, прыжки в длину и высоту с разбега, многоскоки, метание в цель и
на дальность и др.;
лыжная подготовка: передвижение классическими ходами, подъемы на лыжах
в гору, спуски с гор на лыжах, торможение на спусках, повороты на лыжах в
движении, прохождение дистанций;
спортивные игры: баскетбол, волейбол, футбол, гандбол, бадминтон,
настольный теннис, игровые упражнения для развития координационных,
скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости;
плавание: специальные упражнения для изучения кроля на груди и спине,
брасса, повторное проплывание отрезков 25-50 м, 100-150 м;
велосипед: катание по 30-40 км со скоростью 20-25 км/ч;
ознакомление, освоение разновидностей пригибной ходьбы, технической
имитации, прыжковой имитации, катание на роликовых коньках.
Содержание и методика работы на этапе начальной подготовки.
На этапе начальной подготовки ставится задача привлечения максимально
возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом. При обучении
основам техники физических упражнений и техники бега на коньках определяется степень
пригодности к скоростному бегу на коньках и перспективы роста в данном виде спорта, в
соответствии с этими задачами определяется стратегия подготовки.
Процесс обучения должен осуществляться с учетом физического развития и
функционального состояния растущего организма спортсмена таким образом, чтобы
обеспечить готовность переносить значительный объем и интенсивность тренировочной
нагрузки. В период трехлетнего прохождения спортивной подготовки в группах начальной
подготовки определяется пригодность к скоростному бегу на коньках по результатам
выполнения контрольно-переводных нормативов. Двигательными навыками в беге на
коньках легче овладевают дети, имеющие разностороннее физическое развитие. Основным
методом на этапе начальной подготовки является игровой метод с использованием
различных спортивных и подвижных игр. Он одновременно воздействует на моторную и
психическую сферы личности. Игровой метод может быть активно использован во всех
четырех формах двигательных способностей спортсмена: моторной оперативности,
координационных, силовых качеств и выносливости.
Тренировочные занятия направлены на освоение нового материала, закрепление
пройденного, повышение эффективности выполнения ранее изученных технических
движений, тактических действий и совершенствованию работоспособности.
Контрольные занятия проводятся с целью проверки уровня подготовленности
(технической, тактической, физической, специальной).
Основной целью предсоревновательной подготовки является адаптация спортсмена к
условиям соревновательной борьбы, отработка рациональных тактико-технических решений
при беге на различных дистанциях в разнообразных ситуациях соревновательной
деятельности, совершенствование специфических психических качеств.
Контрольные соревнования проводятся для определения уровня подготовленности
спортсмена, в них проверяется эффективность прошедшего этапа подготовки, выявляются
сильные и слабые стороны в структуре соревновательной деятельности. Подводящие
соревнования проводятся с целью отработки модели соревновательной деятельности,
которую спортсмен предполагает реализовать в отборочных и главных соревнованиях.
Подводящие соревнования следует проводить в условиях, максимально приближенных к
29
условиям главных стартов. Соревнование является основной формой контроля уровня
готовности спортсмена.
К проведению тренировочных занятий предъявляется ряд требований от выполнения,
которых зависит эффективность этой формы физического воспитания.
Занятия по своей направленности, содержанию, дозировке упражнений и
применяемым методам должны соответствовать возрасту, полу и физической
подготовленности занимающихся. Интенсивность физиологических реакций организма за
время занятия отличается постепенным нарастанием в первой части, достижением
максимальных величин в середине второй части и снижением в третьей части. На занятиях
должны быть приняты и соблюдены все меры безопасности для жизни и здоровья
спортсменов.
На первом, втором и третьем годах начальной подготовки особое внимание уделяется
общей физической и технической подготовке конькобежцев. В зависимости от сроков
подготовки удельный вес ОФП, СФП и СП меняется. Для управления интенсивностью
тренировочных нагрузок по ОФП, СФП и СП по направленности физиологического
воздействия важна информация о распределении циклических средств по зонам
относительной мощности.
У занимающихся первого года тренировочный процесс проходит с активным
использованием аэробных и скоростных нагрузок. Что касается распределения параметров
циклических средств ОФП, СФП и СП на втором и третьем годах подготовки, то они
распределяются достаточно равномерно по всем зонам интенсивности, кроме четвертой.
Доля высокоинтенсивных нагрузок не должна превышать 1,5% от общего объема.
Наибольшие темпы прироста нагрузок приходятся на второй тренировочный год, а на
третьем году происходит в большей степени перераспределение интенсивности нагрузок в
сторону их повышения.
В отношении тренировки скоростных качеств проявляется та же тенденция. На этапе
начальной подготовки упражнения для развития силы должны быть динамическими,
непредельными по величине нагрузки.
Развитие таких двигательных качеств, как быстрота, сила, ловкость и выносливость,
которое происходит при многократном повторении разнообразных физических упражнений,
затем трансформируется в специальную подготовленность. Это позволяет конькобежцам во
время предсоревновательной подготовки быстро повышать уровень спортивных результатов.
Важными средствами подготовки являются подвижные и спортивные игры, а также
различные игры на льду. Такие формы занятий повышают интерес к конькобежному спорту
и способствуют всестороннему физическому развитию. Необходимо основное внимание
уделять гармоничному развитию жизненно важных двигательных способностей –
выносливости, быстроты движений и перемещений, силы, координации, гибкости и
овладению элементарными двигательными навыками.
Применение в период начальной подготовки больших объемов специальных
упражнений дает вначале быстрый прирост спортивных результатов в избранной
специализации.
Стабильных достижений скоростном беге на коньках чаще добиваются те
спортсмены, которые имели предварительный стаж занятий в других видах спорта,
развивавших скоростные качества, ловкость и выносливость.
Занятия дополнительными видами спорта способствуют всестороннему развитию
организма и создают предпосылки для достижения более высоких результатов в беге на
коньках в зрелом возрасте.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий на учебнотренировочном этапе (этапе спортивной специализации).
Теоретическая подготовка.
30
План теоретических занятий на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации).
Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт - явление культурной
жизни. Роль физической культуры в формировании личностных качеств человека.
Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных силах.
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в подготовке
обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное, сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной деятельности.
Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности.
Физиологические механизмы развития двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы спортивных
соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной техники в
достижении высокого спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая подготовка.
Базовые волевые качества личности. Системные волевые качества личности.
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и экипировки к спортивным
соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников спортивных
соревнований. Правила поведения при участии в спортивных соревнованиях.
Средства физического воспитания на учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации):
гимнастические и акробатические упражнения: общеразвивающие упражнения
на месте, в движении, с предметами (набивные мячи, гантели, гири), в парах,
упражнения па перекладине, брусьях, опорные прыжки, длинные кувырки
через препятствия высотой 90 см (юноши), стойка на руках, перевороты боком,
седы, мост, кувырки вперед и назад, ритмическая гимнастика, полоса
препятствий;
легкоатлетические упражнения: беговые упражнения, бег с высокого и низкого
старта, бег с максимальной скоростью, кроссовый бег, бег в переменном темпе,
метание гранаты, толкание ядра малого веса из различных положений,
челночный бег, многоскоки;
спортивные игры: баскетбол, волейбол, гандбол, бадминтон, футбол, игровые
упражнения для развития скоростных качеств, скоростной выносливости,
скоростно-силовых качеств;
плавание: повторное проплывание отрезков 25-100 м, плавание в умеренном и
переменном темпе до 600 м;
упражнения со штангой: развитие максимальной силы, силовой выносливости,
укрепление мышечного корсета;
тренажерные устройства: развитие силовых способностей в специфических
условиях;
Специфические упражнения:
прыжковая и техническая имитация, пригибная ходьба с разновидностями;
31
велосипедная подготовка на шоссе (скорость 27-30 км/ч) и велотреке,
выполнение ускорений, работа на подъемах;
бег на коньках на различной скорости с различными радиусами поворотов.
Содержание и методика работы на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации).
Важнейшим условием успешной работы с конькобежцами тренировочных групп
является перспективное планирование подготовки на пять тренировочных лет с учетом
физического развития и подготовленности в данном возрастном диапазоне. Распределение
по основным разделам подготовки осуществляется в соответствии с конкретными задачами
на каждый тренировочный год.
Программа для тренировочных групп ставит своей задачей подготовку к бегу на
коньках по многоборью без узкого разделения по специализациям – спринтеров,
многоборцев и специалистов на отдельных дистанциях.
В основу периодизации положен тренировочный макроцикл длительностью 12
месяцев.
Годичный цикл состоит из трех периодов: подготовительного, соревновательного,
переходного.
Подготовительный период делится на общеподготовительный (май-июнь) и
специально подготовительный (август-ноябрь).
Основная цель первого этапа – создание предпосылок для повышения
работоспособности конькобежцев, что осуществляется посредством всестороннего
общефизического развития с помощью неспецифических тренировочных средств. На
общеподготовительном
этапе
предусматривается
постепенное
развитие
всех
функциональных систем и опорно-двигательного аппарата с преимущественным
использованием неспецифических средств.
Основой планирования тренировки является недельный цикл. При планировании
учитываются компоненты, определяющие характер тренирующего воздействия программы.
Сюда относятся продолжительность упражнения, число повторений упражнения,
интенсивность работы, продолжительность интервалов отдыха между упражнениями и
характер отдыха.
Интенсивность упражнения обусловливает величину физиологических сдвигов в
организме. По этому признаку все тренировочные нагрузки, применяемые в подготовке
конькобежцев делят на пять тренировочных зон интенсивности:
I зона – аэробная компенсирующая, где скорость выполнения упражнения составляет
45-50% от критической скорости. Основной метод тренировки – непрерывный, а
длительность работы может достигать 3 часов.
II зона – тренирующая, со скоростью выполнения упражнения 51-75 % от
критической скорости. Тренировки могут быть как непрерывными, так и прерывистыми с
общим объемом работы до 1,5-2 часов.
III зона – смешанная тренирующая, с повышенной скоростью выполнения
упражнений – 76 - 100 % от критической скорости. Основные методы тренировки –
повторный, интервальный. Общий объем работы 60-80 мин.
IV зона – гликолитическая. Скорость выполнения упражнений – 100-115 % от
критической. Основные методы: повторный, интервальный, с общим объемом такой работы
до 50 мин.
V зона – креатинфосфатная. Скорость выполнения упражнения –максимальная.
Основной метод работы – повторный.
32
Общий объем нагрузки по зонам относительной интенсивности (ч, %) на
тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Зона
интенсивности
I зона (скорость
до AT)
II зона (скорость
от AT до АпТ)
III зона (скорость
от АпТ до max
Vo2)
IV зона (скорость
выше уровня max
V)
V зона (объем
работы с макс,
скоростью)
V зона (скорость
перемещения на
уровне
соревновательной
дистанции)
1-й
70,7 (13%)
Периоды подготовки
2-й
3-й
4-й
91,5 (15%)
102 (15%)
106 (15%)
202,8 (39%)
183,0 (30%)
287,6 (42%)
312,6 (44%)
337,1 (45%)
157,5 (37%)
268 (44%)
192,4 (28%)
208,0 (29%)
223,5 (30%)
47,1 (7%)
51,8 (8%)
57,8 (8%)
64,0 (9%)
79,8 (9%)
10,4 (2%)
15,3 (2%)
17 (2%)
21,3 (3%)
25,2 (3%)
22,9 (4%)
43,3 (7%)
70,0 (10%)
113,6 (16%)
159,6 (19%)
5-й
110 (15%)
В этом периоде решаются задачи повышения общефизической работоспособности
юных конькобежцев с преимущественным развитием аэробной выносливости. Наиболее
благоприятный период для развития общей выносливости – 12-15 лет.
Основная направленность тренировки на специально-подготовительном этапе –
обеспечение непосредственного становления спортивной формы. В начале процесс идет за
счет специфических средств, близких по структуре и физиологической направленности к
избранной специализации, а затем путем тренировки на льду. К задачам данного этапа
относятся:
дальнейшее
повышение
функционально-физического
потенциала,
совершенствование технической и тактической подготовленности, воспитание моральноволевых качеств, необходимых для успешной деятельности в соревновательных условиях.
В процессе тренировки решаются задачи, в которых соединяются координационные
способности с выбором тактических вариантов прохождения соревновательных дистанций.
Компонентами тактического являются: разработка графиков бега, анализ борьбы на
дорожке, выполнение специфических заданий на тренировках и соревнованиях.
Приобретение тактических умений и реализация приобретенных знаний и навыков в
условиях соревнований начинается в подготовительном периоде. Обучение спортсменов
включает: выполнение повторного бега с точно запланированной скоростью;
воспроизведение заданного времени при многократном повторении бега с точностью до 0,10,2 с.; умение различать темп выполнения имитации при подготовке к различным
дистанциям; воспитание способности активно финишировать при выполнении различных
упражнений.
В соревновательном периоде задачи тактической подготовки тесно увязываются с
этапом тренировки, предстоящими стартами, в соответствии со спортивным календарем и
33
результатами бега в прошедших соревнованиях. В тактической подготовке важен анализ
условий проведения предстоящих соревнований. Двигательная выносливость развивается,
помимо специальных средств, также путем использования игровых упражнений.
Действенным
средством
повышения
аэробных
возможностей
является
систематическая тренировка на выносливость.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий на этапе
совершенствования спортивного мастерства.
Теоретическая подготовка.
План теоретических занятий на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в современной России.
Влияние олимпизма на развитие международных спортивных связей и системы спортивных
соревнований, в том числе, по виду спорта.
Понятие травматизма. Синдром "перетренированности". Принципы спортивной
подготовки.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника обучающегося.
Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия анализа, самоанализа учебнотренировочной и соревновательной деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая подготовка.
Базовые волевые качества личности. Системные волевые качества личности. Классификация
средств и методов психологической подготовки обучающихся.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки.
Спортивные результаты - специфический и интегральный продукт соревновательной
деятельности. Система спортивных соревнований. Система спортивной тренировки.
Основные направления спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая структура
спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований. Спортивные результаты.
Классификация спортивных достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок различной
направленности; организация активного отдыха. Психологические средства восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности применения восстановительных средств.
Средства физического воспитания на этапе совершенствования спортивного
мастерства:
гимнастические упражнения;
общеразвивающие упражнения;
тренажерные устройства для проработки мышц, несущих основную нагрузку в
беге на коньках;
легкоатлетический бег во всем многообразии варьирования длины
пробегаемой дистанции, время пробегания отрезка, количества повторений,
времени отдыха;
упражнения с отягощениями;
велоезда на шоссе и треке;
пригибная ходьба с разновидностями, прыжковая имитация, катание на
роликовых коньках;
бег на коньках.
Содержание и методика работы на этапе совершенствования спортивного
мастерства.
34
На этапе совершенствования спортивного мастерства тренером должен выбираться
оптимальный режим тренировки с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.
Важность этапа подготовки конькобежцев старшего возраста обусловлена тем, что начало
периода приходится на зону первых больших успехов, а окончание – на зону оптимальных
возможностей.
На этапе совершенствования спортивного мастерства наблюдается выраженное повышение
объема и интенсивности тренировочных нагрузок, их все более специализированный
характер и соразмерность развития дистанционной подготовленности многоборцев и
спринтеров. На этом этапе в соревновательном периоде часто применяется повторный метод
с мощностью работы со скоростью от критической до соревновательной.
Данный этап отличает существенное повышение объема тренировочных нагрузок и их
более специализированный характер. Увеличивается объем бега на развитие выносливости с
использованием переменного метода, а для развития скоростно-силовых возможностей
используются круговая форма организации тренировки и частично повторный метод.
Планирование тренировочного процесса в группах спортивного мастерства требует
четкой постановки цели тренировочного года. Это относится, прежде всего, к объему и
интенсивности тренировочной работы. Для освоения нагрузок высокого объема и
интенсивности, а также успешного подведения спортсменов к пику спортивной формы на
период ответственных соревнований, планирование годичного тренировочного процесса
осуществляется по традиционной форме (однопиковое планирование), так и по типу двух- и
трех цикловой подготовки в течение календарного года. Двух цикловое планирование
заключается в том, чтобы последующий период подготовки (2-й цикл) начинался с более
высокого уровня состояния работоспособности. При таком планировании повышается
устойчивость организма тренировочных нагрузок специально-подготовительного и
соревновательного этапов.
Развитие специальной выносливости на обще-подготовительном, подготовительном
этапах является основой для дальнейшего развития важнейших качеств – быстроты и
скоростной выносливости.
Планирование тренировочных нагрузок в первом макроцикле (май-сентябрь)
годичной подготовки предусматривает уделить основное внимание развитию общей и
специальной физической подготовленности за счет использования тренировочных средств, в
основном, аэробной направленности.
Второй макроцикл (октябрь-апрель) нацелен на развитие специфической работоспособности
в беге на коньках. Интенсивность тренировочного процесса на специальноподготовительном этапе (октябрь-декабрь) достигает более высокого уровня по сравнению с
предыдущим макроциклом. Тренировочные нагрузки, применяемые на этом этапе, находятся
преимущественно в III зоне интенсивности с подключением нагрузок IV и V зон. На этом
этапе конькобежцы выступают в контрольных соревнованиях, цель которых совершенствование технического и тактического мастерства. На соревновательном этапе
требуется особый подход к планированию количество соревнований и их ранга. С учетом
главных стартов необходимо выделять вспомогательные и основные соревнования.
Двухцикловой вариант планирования годичного цикла подготовки более эффективен, чем
традиционный, у тех спортсменов, которые имеют значительный спортивный стаж (6-7 лет)
и спортивную квалификацию – КМС – МС.
Подготовку по традиционной форме с одноцикловым построением круглогодичной
тренировки и длительным подготовительным периодом целесообразно планировать со
спортсменами, не имеющими многолетнего тренировочного стажа. Наиболее эффективной
формой построения тренировки для спортсменов этой группы является комплексная.
Комплексная форма предусматривает одновременное (в рамках одного тренировочного
занятия или микроцикла), или параллельное (на более длительных этапах подготовки)
решение тренировочных задач. При этом используются нагрузки с различным воздействием
на организм.
35
Форма построения тренировки по временному признаку предусматривает
рациональный способ организации тренировки в рамках конкретного времени,
обусловленного календарем соревнований, построением тренировки в период между
разными по значимости стартами. Локальные тренировочные задачи решаются путем
последовательного применения микроциклов с различным тренирующим воздействием на
спортсмена.
По целевой направленности различают несколько видов микроциклов.
Общеразвивающие микроциклы применяются для переключения от специфической работы к
неспецифической с целью профилактики переутомления и повышения уровня
подготовленности. Эти микроциклы включают в себя разнообразные средства, нацеленные
на поддержание и развитие общей выносливости, силы, быстроты, скоростных качеств,
гибкости, ловкости.
Специально-развивающие микроциклы применяются для повышения уровня
специальной подготовленности. В таких микроциклах моделируются те или иные стороны
соревновательной деятельности.
Поддерживающие микроциклы используются для сохранения специальной
работоспособности конькобежцев на определенном уровне.
В реализационных микроциклах моделируется соревновательная деятельность в тех
случаях, когда длительное время нет соревнований. Цель этих микроциклов – повысить
уровень готовности в предсоревновательном периоде, а также поверить ход подготовки.
Подводящие микроциклы применяются в системе непосредственной подготовки к
соревнованиям.
Реабилитационные микроциклы, цель которых восстановление работоспособности.
Восстановительные микроциклы применяются после напряженных тренировок для
активизации процессов восстановления. Такие микроциклы включают в себя физические
упражнения малой интенсивности, физиотерапевтические мероприятия, массаж и т.п.
Блоки тренировочных заданий по развитию физических качеств конькобежцев
включают в себя набор комплексов физических упражнений, подвижных и спортивных игр.
Каждый блок на развитие того или иного физического качества содержит ряд тренировочных
заданий с использованием различных средств, методов тренировки, с индивидуальным
дозированием интенсивности нагрузки и отдыха. Воспитание квалифицированных
спортсменов требует планомерного роста интенсивности тренировочного процесса за время
прохождения спортивной подготовки в группах совершенствования спортивного мастерства.
Для эффективного воздействия тренировочными нагрузками на энергетические показатели,
определяемые мощностью преобразования энергии, емкости, связанной с запасами
энергетических веществ в организме, и эффективностью их использования, необходимо
определить оптимальные тренировочные режимы. Выполнение запланированных
результатов возможно за счет высоких показателей анаэробной подготовленности,
которые значительно превышают модельные, если сравнивать их с критической
скоростью. О реальности запланированных достижений можно судить по результатам
сравнения с модельными характеристиками соревновательной деятельности для данных
условий, а также по результатам сравнительного анализа достижений прошлого сезона.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий на этапе высшего
спортивного мастерства.
Теоретическая подготовка.
План теоретических занятий на этапе высшего спортивного мастерства.
Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и
эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и спорта.
36
Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое воспитание. Эстетическое
воспитание.
Специфические социальные функции спорта (эталонная и эвристическая). Общие
социальные функции спорта (воспитательная, оздоровительная, эстетическая функции).
Функция социальной интеграции и социализации личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника обучающегося.
Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия анализа, самоанализа учебнотренировочной и соревновательной деятельности.
Современные тенденции совершенствования системы спортивной тренировки.
Спортивные результаты - специфический и интегральный продукт соревновательной
деятельности. Система спортивных соревнований. Система спортивной тренировки.
Основные направления спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая структура
спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований. Спортивные результаты.
Классификация спортивных достижений. Сравнительная характеристика некоторых видов
спорта, различающихся по результатам соревновательной деятельности.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебнотренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок различной
направленности; организация активного отдыха. Психологические средства восстановления:
аутогенная тренировка; психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медикобиологические средства восстановления: питание; гигиенические и физиотерапевтические
процедуры;
баня;
массаж;
витамины.
Особенности
применения
различных
восстановительных средств. Организация восстановительных мероприятий в условиях
учебно-тренировочных мероприятий.
Средства физического воспитания на этапе высшего спортивного мастерства:
Общеподготовительные упражнения:
легкоатлетические (беговые и прыжковые);
средства велоспорта (на треке, на шоссе),
средства спортивных игр (баскетбол, футбол, волейбол, теннис);
средства гребного спорта (академическая гребля);
средства плавания (различные стили);
средства тяжелой атлетики (использую специфический инвентарь и оборудование);
средства роликобежного спорта.
Специальная техническая подготовка:
техника бега на коньках на отдельные дистанции;
индивидуальная техника бега на коньках;
упражнения на совершенствование техники бега с акцентом на ритм шага,
темп бега.
Содержание и методика работы на этапе высшего спортивного мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства тренировочный процесс направлен на
достижение максимальной готовности к главным соревнованиям. Занятия характеризуются
высокой интенсивностью и, соответственно, значительным объемом. Перерывы в тренировке
направлены на профилактическое восстановление с тем, чтобы предотвратить возможное
перенапряжение. Изыскиваются все возможности для роста спортивных результатов.
Основной особенностью подготовки спортсменов является повышение результативности за
счет качественных сторон системы спортивной подготовки. Основная задача этапа –
изыскать скрытые резервы организма спортсмена в различных сторонах его
подготовленности (физической, технико-тактической, психологической) и обеспечить их
проявление в тренировочной и соревновательной деятельности. Особое внимание уделяется
поиску скрытых резервов в сфере тактической и психологической подготовленности. В
37
сторонах мастерства, результативность в которых во многом определяется опытом
спортсмена.
Наиболее значимыми методическими положениями и принципами подготовки
спортсменов на этапе высшего спортивного мастерства являются следующие:
перспективное (минимум на 2 года) планирование подготовки, комплексная
увязка её составляющих и систем обеспечения (научного, медицинского,
материально-технического, финансового и др.);
целевой подход, согласно которому прогнозируемый конечный результат
спортсмена на всероссийских и международных соревнованиях определяют
содержание и характер процесса подготовки, при этом разрабатывается
индивидуальная целевая перспективная модель различных сторон
подготовленности спортсмена;
базовая подготовка с опережающим развитием физической, функциональной и
психологической подготовленности, на основе которых формируется новый
уровень реализационной готовности психофизического потенциала и техникотактического мастерства спортсмена в соревновательной деятельности;
целенаправленное применение в тренировочном процессе инновационных
технологий повышения работоспособности;
углублённая индивидуализация тренировочного и соревновательного процесса;
единство и оптимальное сочетание нагрузки и факторов восстановления;
динамичность системы подготовки, гибкое планирование, оперативная
коррекция тренировочного процесса в микро- и макро-структуре в
соответствии с текущим состоянием спортсмена.
Планирование тренировочного дня на этапе ССМ и ВСМ. Планирование 2-3
тренировочных занятий в день повышает интенсивность процесса подготовки спортсмена,
если при этом соблюдается ряд условий: во-первых, если определено оптимальное время
выполнения тренировочной работы; во-вторых, если контролируется направленность
воздействия и величина нагрузок; в-третьих, если изучены закономерности реакции
организма при чередовании в течение дня тренировочных занятий с различной
направленностью воздействий.
Обычно при двух и трехразовых занятиях в день одно занятие является основным.
Для спортсменов высокой квалификации характерно проведение двух основных занятий в
течение дня. Проведение дополнительных занятий связано с необходимостью снижения
суммарной нагрузки вследствие риска переутомления.
Для рациональной организации нескольких занятий в день следует чередовать их по
преимущественной направленности воздействия на определенную систему организма.
Целесообразно проводить основное занятие во второй половине дня, так как на эти часы
приходятся основные соревнования. Вместе с тем, опыт подготовки многих сильнейших
спортсменов показывает, что можно и в утренние часы проводить занятия с большими
нагрузками различной интенсивности.
Практическое решение сочетаний нагрузок разного воздействия в течение одного дня
приобретает доминирующее значение в спорте и, особенно, в спорте высших достижений.
Общий принцип тактики планирования тренировочного дня - это сочетание в каждой
тренировке, как правило, работы в двух зонах мощности, причем работа в одной из них
основная, а во второй - дополнительная, которая усиливает, корректирует или моделирует
тренирующее воздействие основной нагрузки. При этом различается планирование работы с
направленным воздействием на механизмы трансформации энергии, где различаются
нагрузки
аэробной,
гликолитической,
креатинфосфатной
и
восстановительной
направленности.
Для современного спорта обычным является проведение двух основных тренировок в
день, решающих главные задачи, и одной или двух дополнительных
38
Физическая подготовка.
Общая физическая подготовка (ОФП), способствующая всестороннему развитию
физических качеств и приобретению разнообразных двигательных навыков, служит
фундаментом для совершенствования спортивного мастерства.
Физическая подготовка направлена на разностороннее воспитание физических
способностей, которые так или иначе обуславливают успех в спортивной деятельности,
являясь фундаментом специальной физической подготовки. Эта сторона подготовки имеет
большое значение на начальных этапах спортивного совершенствования. Она должна
повышать общий уровень функциональных возможностей организма путем воспитания
работоспособности.
Высокие достижения в многоборье зависят от нескольких обобщенных факторов,
определяющих спортивную работоспособность. К числу важнейших относятся: высокий
уровень аэробных и анаэробных энергетических возможностей, скоростно-силовой
подготовленности и технического мастерства, а также фактор специфических способностей
конькобежцев, обусловливающий эффективность работоспособности в непривычном
положении – посадка конькобежца.
Упражнения для развития быстроты.
Общеразвивающие упражнения, выполняемые с максимальной быстротой, повторный
бег с хода и со старта на дистанциях от 10 до 50 м, эстафетный бег и с гандикапом,
спортивные игры (баскетбол, футбол на уменьшенном поле и т.п.), бег в гору и с горы, бег за
лидером, старты из различных положений (спиной вперед, правым и левым боком).
Увеличение мышечной массы.
Задачи: повышение способности в проявлении силы, повышение силовой
выносливости, улучшение подвижности суставов и эластичности мышц.
Упражнения с отягощениями (штанга, гири, гантели, эспандер, амортизаторы, жим
стоя и лежа, рывок, толчок, приседания, наклоны, повороты, выпрыгивания, упражнения с
набивными мячами, метания.
Упражнения с преодолением собственного веса и веса партнера: отжимание из упора
лежа, подтягивание на высокой перекладине, приседания на одной и двух ногах, лазанье по
канату, шесту, лестнице, упражнения в парах.
Прыжковые упражнения: с ноги на ногу, на одной ноге и на двух, прыжки в сторону,
назад, выпрыгивания с одной и двух ног, прыжки в длину с места и с разбега (одинарный,
тройной, пятерной, десятерной) в высоту.
Развитие способности проявлять силу в различных движениях.
Задачи: развитие способности к проявлению максимальных усилий, развитие способности к
концентрации внимания и усилия, повышение быстроты движений.
Упражнения со штангой с интенсивностью 80-100%, то же с интенсивностью 75-80%
упражнения изометрического характера, прыжковые упражнения с предметной
нацеленностью (дотянуться до подвешенного предмета, вспрыгнуть на максимальную
высоту, перепрыгнуть через препятствие, преодолеть дистанцию за 23 минимальное время
или за наименьшее количество шагов и т.д. с максимальной интенсивностью. Метание
снарядов (набивной мяч, граната, ядро, камень и т.д.) весом 1-7 кг в цель, метание снарядов
на дальность, велоезда на треке.
Развитие общей выносливости.
Задачи: воспитание воли к преодолению утомления, укрепление опорнодвигательного аппарата, развитие способности к расслаблению.
Равномерный бег при ЧСС 130-140 уд/мин до 2 ч, езда на велосипеде с различной
скоростью, катание на лыжах, длительные походы, фартлек, кроссовый бег, комплексы
общеразвивающих упражнений, выполняемых круговым методом. Эпизодически
используется плавание и гребля, марш-броски, спортивные и подвижные игры.
Развитие гибкости.
39
Задачи: повышение эластичности мышц, связочного аппарата, улучшение
координации движений.
Общеразвиваюшие упражнения с максимальной амплитудой во всех направлениях и
суставах (наклоны, повороты, вращения, размахивания и т.д.) на снарядах, с предметами и
без них. Упражнения с помощью партнера: пассивные наклоны, отведения ног и рук
максимально в передне-заднем направлении и в сторону, наружу, шпагаты (поперечный и
продольный), мост.
Упражнения с гимнастической палкой с изменением ширины хвата или со сложенной
в четверо гимнастической скакалкой: наклоны, повороты туловища с различным
положением предметов (вверху, впереди, внизу, за головой, за спиной), перешагивание и
перепрыгивание, выкруты, круги. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической
скамейке.
Динамические упражнения – увеличение и уменьшение амплитуды движения в
ритмическом чередовании, комбинированные упражнения.
Координация движений и развитие ловкости.
Задачи: развитие способности к проявлению взрывной силы, воспитание смелости и
решительности, развитие гибкости, укрепление мускулатуры, воспитание ловкости на основе
координационной сложности и точности движений.
Разнонаправленные движения рук и ног. Акробатические упражнения. Кувырки
вперед и назад, в стороны с места, разбега, с прыжка через препятствие. Перевороты вперед
и назад, в стороны. Стойки на голове, руках, лопатках. Опорные прыжки через коня, козла, с
различным расстоянием отнесения гимнастического мостика. Прыжки с подкидного
мостика, прыжки на батуте. Упражнения на снарядах (размахивания, перевороты, подъемы и
т.д.).
Общеподготовительные упражнения.
Строевые упражнения. Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция. Перестроится:
в одну, две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды
размыкания. Построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты на месте. Переход
на ходьбу и бег и с бега на шаг.
Остановка. Изменение скорости движения строя.
Упражнения:
Лягушка, блоха, много скок, прыжки через барьеры, запрыгивание на тумбы, прыжки на
одной ноге стоя, в посадке, в шахматном порядке, ноги вместе ноги врозь, подтягивание
колен к груди, прыжковая имитация, перепрыгивание через резину, прыжки на 1 й ноге в
сторону обратно на другой, прыжки на 2х ногах до фишки обратно ускорение, в одну
сторону бег спиной вперед смотрим через левое плечо обратно ускорение, в одну сторону
прыжки мяч зажат коленями обратно ускорение, за хлёст голени, высокое поднимание бедра,
приставной шаг, закручивание, ножницы, ходьба с постепенным ускорением, наклоны
вперед в стороны, приседание, легкие подскоки на месте, прыжки со скакалкой, бег, ходьба с
высоким поднимания бедра, ходьба и ее разновидности
Выпады:
Спина прямая, выпад вперед, спина прямая руки вверх в замок выпад прямо, мах
ногой выше пояса и выпад вперед, выпад вперед в сторону, выпад боком, мах ногой вверх в
сторону и выпад в сторону, выпад в перед в сторону локтем левой руки достать до
внутренней части стопы правой ноги.
Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной
стойке, на коленях, сидя, лежа) – сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и
приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и
бега.
Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах;
приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем и заднем и боковом
направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных
40
исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.); сгибание и
разгибание ног в смешанных висах и упорах; прыжки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны
туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и
согнутых ног в положении лежа па спине; седы из положения лежа на спине; смешанные
упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в
положении виса; различные сочетания этих движений.
Упражнения для всех групп мышц могут выполняться с короткой и длинной
скакалкой, гантелями, набивными мячами, мешочками с песком, резиновыми
амортизаторами, палками, со штангой (для юношей).
Упражнения для развития силы. Упражнения для преодоления собственного веса,
отжимание в упоре, приседания па одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления
партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазанье по канату, шесту, лестнице.
Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения со штангой:
толчки, выпрыгивания, приседания. Упражнения с набивными мячами. Упражнения па
тренажере типа «Геркулес». Борьба. Гребля. Упражнения для развития скоростно-силовых
качеств. Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места. Многоскоки с ноги на
ногу, и на двух ногах, многократные прыжки с ноги на ногу и на двух ногах. Бег и прыжки в
гору и с горы, по лестнице, чехарда, бег и прыжки на воде, песке, снегу с предельной
интенсивностью и отягощениями, прыжки па коньках по прямой и повороту, бег со старта,
эстафета на 1/2 круга с командой 2-4 человека.
Техническая подготовка.
Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и
доведение их до совершенства. Техническая подготовленность спортсмена характеризуется
тем, что он умеет выполнять и как владеет техникой освоенных действий. Достаточно
высокий уровень технической подготовленности называют техническим мастерством.
Критериями технического мастерства являются:
Объем техники – общее число технических приемов, которые умеет выполнять
спортсмен.
Основа техники – совокупность тех звеньев и черт динамической, кинематической и
ритмической структуры движения, безусловно необходимые для решения двигательной
задачи.
Определяющее звено техники – решающая часть данного способа выполнения
движения.
Детали техники – второстепенные особенности движения, не нарушающие основного
механизма. Правильное использование индивидуальных особенностей характеризует
индивидуальную технику.
Состав двигательного действия включает в себя подготовительную, основную и
заключительную фазы.
Значение подготовительной фазы состоит в создании наиболее выгодных условий для
выполнения движения в главной фазе.
Движения в основной фазе направлены на непосредственное решение двигательной
задачи.
Пространственные характеристики: положение тела в пространстве (например –
равновесие на одном коньке, которое является исходным положением для выполнения
отталкивания, или положение головы, в беге по повороту).
Траектория движения, амплитуда движения.
Временные характеристики включают длительность шага и темп бега.
Пространственно-временные характеристики. Основная из них – скорость движения.
Динамические характеристики – силы, влияющие на движение тела человека, делятся
на внешние и внутренние.
41
Внешние: сила тяжести собственного веса, силы реакции опоры, силы сопротивления
внешней среды (воздуха, трения, ударные действия).
Внутренние: активные силы тяги мышц, пассивные силы опорнодвигательного
аппарата – эластичность мышц, их вязкость, предварительное растягивание мышц,
реактивные силы – инерционные.
Ритмические структуры – подразумевают наличие в данном движении
акцентированных моментов и чередование различных интервалов времени.
Ритм связывает отдельные элементы в единое целое и может сохраняться без изменений.
Техника бега по прямой.
Совершенствование техники владения коньком, умение выполнять движение слитно,
что проявляется в их эффективной координационной структуре, легкости, рациональной
коррекции, совершенстве чувства скорости, чувства льда.
Постоянная готовность к выполнению ускорения, с целью набора скорости перед
входом в поворот, умение менять ритм бега на прямой для облегчения входа в поворот как с
правой, так и с левой ноги.
Развитие умения спортсмена к мгновенному набору максимальной скорости бега в
любой точке беговой дорожки. Для повышения скорости бега по прямой необходимо
увеличить мощность отталкивания, амплитуду работы рук, принять более низкую посадку.
Уменьшение елочки следов. Амплитуда смещения таза. Проведение групповых забегов на
различное количество кругов. Ускорение производится по свистку тренера, при этом каждый
из спортсменов старается занять лидирующее положение. Суть другого варианта сводится к
тому, что тренер перед выполнением упражнения ставит индивидуально каждому
спортсмену задачу на ускорение, остальные участники забега должны подхватить ускорение
попытаться занять и удержать лидирующую позицию. Требование – ускорение выполняется
с сохранением техники бега, на большой амплитуде движения, с максимальным усилением.
Добиваться хорошего смещения в беге по прямой для входа в поворот, оптимальной работы
рук, плотно ставить свободную ногу к опорной. При выходе из поворота левую ногу ставить
на внешнее ребро.
Техника бега по повороту.
Совершенствование техники бега по повороту на высокой скорости с использованием
овала конька и его изгиба.
С целью пробегания всего поворота скоростными шагами выполнять бег по повороту
на высокой скорости с различным количеством шагов.
При преодолении поворота на одном правом или левом коньке выходить из него
максимально близко к последнему маркеру за счет частоты шагов.(в шорт-треке).
Пробегать поворот с максимальным наклоном туловища внутрь круга относительно
льда, при этом руки слегка касаются льда. Выполнение спирали с хорошим наклоном,
минимальным касанием рукой льда, различным положением свободной ноги, выполнять
упражнение до полной остановки, сохранять посадку и положение плеч.
Входить в поворот от борта с условием выхода максимально близко к центральному
маркеру, выход максимально близко к последнему маркеру.
Войти в поворот максимально близко к первому маркеру, при этом располагаться как
можно ближе к разметке за счет сильного наклона туловища в сторону центра круга,
правильного положения таза и увеличения темпа бега на выходе из поворота.
В беге по повороту акцентировать внимание на темпе бега и силе отталкивания. Таз
опустить, максимально низко «прижавшись ко льду». Бедро левой ноги максимально
наклонить к плоскости льда, не отворачивать плечи внутрь или наружу, смотреть прямо
перед собой.
Во время бега по повороту правой ногой отталкиваться точно в сторону
(субъективное ощущение), после окончания отталкивания быстро, без задержки переносится
через левую и ставится глубоко внутрь, при этом стараться поставить правый конек на одну
42
линию с левым. Ведущую роль в этом движении играет бедро, голень и стопа немного
отстают от него.
Тактика и тактическая подготовка.
Тактика как система специальных знаний и умений направлена на решение задач
сбора и анализа информации, принятия решения.
Приобретение знаний о правилах соревнований, особенностях судейства и проведения
соревнований, о своей подготовленности. Изучение соперников, их намерений, особенностей
их подготовленности. Умение скрывать свои замыслы, вызывать соперника на желаемые
действия, создавать ему помехи и т.д.
Активная тактика навязывания сопернику выгодных для себя действий.
Пассивная тактика – заранее спланированное предоставление инициативы сопернику, с
последующими решительными действиями.
Умение занимать выгодную позицию в группе, контроль забега, предусмотреть ход
соревнований. Принципы разработки тактического плана.
Знать своих соперников: у кого можно выиграть; против кого шансов нет; кто из соперников
равного уровня; у какой более сильной команды можно выиграть при благоприятных
условиях.
Как быстро стартуют соперники: какой стиль бега предпочитают соперники;
применяют ли ускорения во время забега; на какой отметке начинают финишировать;
какой тактики придерживаются соперники, особенно опасной для вас; от каких соперников
не следует отрываться во время бега; каков лучший результат у соперника. Знать свою
команду: уровень готовности отдельных спортсменов 30 команды; максимально возможную
скорость в беге по дистанции; способность к спурту; стартовую скорость.
Принципы обгона: использование технической ошибки соперника во время бега; учет
состояния соперника (устал или нет); максимальное использование собственных сильных
качеств; проявлять инициативу: осуществление ложных ускорений, после чего совершить
финишный спурт; быстрота мышления, ловкость, координация. умение слышать и
чувствовать соперника, готовящегося к обгону.
Тактические варианты обгона:
Выжидательная тактика – спортсмен занимает удобную для себя позицию, а в конце
дистанции набирает высокую скорость, что позволяет ему финишировать первым или
вторым.
Тактика рваного, неравномерного бега: выполнение частых коротких ускорений с
целью занятия лидирующей позиции.
Лидер – занятие лидирующей позиции и удержание ее до финиша.
«Ва-банк» - с первых метров дистанции спортсмен набирает максимально возможную
скорость и старается удержать ее.
«Противоход» и используя ситуацию производит вход в поворот первым.
Обгон с заездом внутрь дорожки на прямой, заезд на левой ноге внутрь дорожки с
последующим выходом на правой ноге на первый маркер.
Обгон на входе в поворот – может выполняться в двух вариантах, когда спортсмен
перед входом в поворот отходит на правой ноге вправо на 1-1,5 м, старается выехать
вплотную на центральный маркер, во втором варианте спортсмен входит в поворот
вплотную к первому маркеру и старается выйти из поворота, как можно ближе к последнему
маркеру.
Обгон на выходе из поворота, когда соперник далеко отходит от последнего маркера,
обгоняющий за счет увеличения темпа шагов, может произвести обгон.
Обгон на повороте с наружной стороны за счет высокой скорости, силовой
выносливости.
Обгон на прямой с внутренней и внешней стороны дорожки за счет увеличения
количества шагов на прямой.
Улучшение позиции в эстафетном беге за счет изменения места передачи эстафеты.
43
Психологическая подготовка.
Психологическая подготовка юных спортсменов состоит из общепсихологической
подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления
нервно-психическим восстановлением спортсменов.
Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личностных
качеств спортсмена (твердости характера, уверенности в себе, стремление к достижению
эмоциональной устойчивости, самоконтроля), межличностных отношений в различных
ситуациях, потребность в общении, хороших социальных отношений между членами
тренировочной группы, индивидуальный подход к каждому человеку.
Развитие интеллекта, способность к анализу, абстрактному мышлению, прием и
переработка информации, принятие необходимых решений.
В спортивной деятельности проявляются и развиваются различные психические
свойства: интеллектуальные, обеспечивающие прием и переработку информации, принятие
спортсменом необходимых решений; психомоторные, определяющие качество двигательных
действий и операций субъекта; эмоциональные, влияющие на энергетику и экспрессивные
характеристики деятельности; волевые, обеспечивающие преодоление возникающих в ней
препятствий; коммуникативные, направленные на взаимодействие с другими людьми;
нравственные, определяющие мотивацию деятельности и соответствие целей, средств,
результатов определенным моральным нормам.
Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая
психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в течение всего года, и
специальная психическая подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях.
В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируется высокий уровень
соревновательной мотивации: стремление к стрессу и преодоление его, стремление к
совершенству, повышение статуса, потребность в коллективном общении, формирование
характера.
Соревновательные черты характера: уверенность в готовности к соревнованиям,
ощущение мобилизационной готовности, умение перевода из долговременной памяти в
оперативную.
Эмоции влияют на работоспособность, если спортсмен переживает состояние
неуверенности, страха перед соперниками, излишнее волнение, эмоциональное напряжение,
то результаты ухудшаются, снижаются показатели скорости реакций, точности и качества
движений, ухудшаются показатели ритма двигательной деятельности.
Влияние отрицательных эмоциональных состояний выражается в следующем:
потеря уверенности в своих силах;
снижение остроты тактического мышления;
возникновение чрезмерного возбуждения или торможения;
затрудненное проявление волевых качеств: смелости, решительности, инициативности,
самостоятельности.
Морально воспитанные и волевые спортсмены стараются преодолевать возникающие
после неудачных действий неприятные эмоции и восстановить потерянную
уравновешенность. Усилия при этом прилагаются в следующих направлениях:
самоубеждение в своей готовности;
самоуспокоение, уверенность в своих силах;
отвлечение от неприятных чувств и мыслей о поражении;
анализ причин неудачных действий.
Способность управлять своим психическим состоянием развивается в процессе
тренировочных занятий и соревнований и неразрывно связано с воспитанием личности
спортсмена, отношений к коллективу и спортивной деятельности.
Для формирования способности преодолевать отрицательные эмоциональные
состояния следует:
воспитывать нравственные чувства, чувства ответственности перед коллективом;
44
уметь после неудачи отвлечь свое внимание от мыслей об окончательном поражении;
максимально сосредоточить сознание на конкретных задачах деятельности;
воспитывать общий оптимистический взгляд на ход действий, закреплять
положительные эмоциональные переживания: приятные воспоминания с
преодолением больших трудностей;
оказывать помощь спортсмену в преодолении неудачи, в восстановлении уверенности
в своих силах (дать отдых от активных действий, предоставить возможность
совершить удачные действия);
вырабатывать установку на самостоятельный анализ собственных действий,
самостоятельное выявление причин неудач, отыскивать недостатки своих действий;
научить спортсмена умению хорошо владеть собой, управлять своим поведением и
эмоциональным состоянием при помощи слова;
участвовать в большом количестве соревнований и занятий с элементом состязания,
так как это вызывает большую устойчивость к воздействию временных неудач;
тренеру тактично вести себя по отношению к спортсмену, совершившего неудачное
действие, что в значительной мере снижает негативные проявления.
Восстановительные мероприятия.
Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования
организма после тренировочных и соревновательных нагрузок – неотъемлемая составная
часть системы подготовки спортсменов. Выбор средств восстановления определяется
возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом
подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения
тренировочных нагрузок.
К педагогическим средствам восстановления относится рациональное построение
тренировочного процесса, предполагающее:
соответствие тренировочной нагрузки функциональным возможностям спортсмена;
рациональное соотношение общих и специальных средств подготовки;
эффективное сочетание упражнений различной интенсивности и направленности в
микро- и мезоциклах тренировки;
правильное сочетание работы и отдыха; введение специальных разгрузочных циклов
подготовки;
использование среднегорья в организации годичного цикла подготовки;
правильное распределение тренировочных занятий в течение дня с учетом суточных
биоритмов работоспособности;
рациональная организация тренировочных нагрузок в отдельном тренировочном
занятии (полноценная разминка и заминка, введение достаточных пауз активного и
пассивного отдыха в соответствии с задачами тренировки).
Рациональное питание. Характер питания во многом определяет развитие процессов
адаптации организма спортсмена к выполнению тренировочных и соревновательных
нагрузок, а также влияет на метаболические процессы в организме, повышая спортивную
работоспособность и ускоряя процессы ее восстановления в период отдыха после тренировок
и соревнований.
Физические факторы. Применение физических факторов основано на их способности
неспецифической стимуляции функциональных систем организма. Наиболее доступны
гидропроцедуры. Эффективность и направленность воздействия гидропроцедур зависит от
температуры и химического состава воды.
Кратковременные холодные водные процедуры (ванны ниже 33°С, души ниже 20°С)
возбуждают нервную систему, тонизируют мышцы, повышают тонус сосудов и применяются
утром до тренировки или после дневного сна. Теплые ванны и души (37-38°С) обладают
седативным действием, повышают обмен веществ и применяются после тренировки. Теплые
45
ванны различного химического состава продолжительностью 10-15 мин рекомендуется
принимать через 30-60 мин после тренировочных занятий или перед сном.
При объемных тренировках аэробной направленности рекомендуются хвойные (50-60
г хвойно-солевого экстракта на 150 л воды) и морские (2-4 кг морской соли на 150 л воды)
ванны. После скоростных нагрузок хорошее успокаивающее и восстановительное средство –
эвкалиптовые ванны (50-100 мл спиртового экстракта эвкалиптовой настойки на 150 л воды).
В практике спортивной тренировки широкое распространение и авторитет получили
суховоздушные бани - сауны. Пребывание в сауне (при температуре 70°С и относительной
влажности 10-15%) без предварительной физической нагрузки должно быть не более 30-35
мин, а с предварительной нагрузкой (тренировка или соревнование) - не более 20-25 мин.
Пребывание в сауне более 10 минут при 90- 100°С нежелательно, так как может вызвать
отрицательные сдвиги в функциональном состоянии нервно-мышечного аппарата.
Оптимальное время разового пребывания в сауне может быть определено по частоте пульса,
который не должен повышаться к концу захода на 150-160% по отношению к исходному.
Каждый последующий заход должен быть короче предыдущего. После сауны спортсмену
необходимо отдохнуть не менее 45-60 мин. В случае, когда требуется повысить или как
можно быстрее восстановить пониженную работоспособность (например, перед повторной
работой при двухразовых тренировках), целесообразно применять парную в сочетании с
холодными водными процедурами (температура воды при этом не должна превышать +12...
+15°С).
Массаж. Спортивный массаж представляет собой чрезвычайно эффективное средство
борьбы с утомлением, способствует повышению работоспособности. В зависимости от цели,
времени между выступлениями, степени утомления, характера выполненной работы
применяется конкретная методика восстановительного массажа.
Для снятия нервно-мышечного напряжения и отрицательных эмоций проводят общий
массаж, используя в основном приемы поглаживания, легкие разминания, потряхивания.
Приемы выполняются в медленном темпе. Массаж должен быть поверхностным. Массаж,
производимый для улучшения кровообращения и окислительно- восстановительных
процессов, должен быть продолжительным, отличаться глубиной воздействия, однако быть
безболезненным. Основной прием – разминание (до 80% времени). После легких нагрузок
оптимальная продолжительность массажа составляет 5-10 мин, после средних - 10-15, после
тяжелых -15-20, после максимальных - 20-25 мин.
Фармакологические средства восстановления и витамины. Фармакологическое
регулирование тренированности спортсменов проводится строго индивидуально, по
конкретным показаниям и направлено на расширение «узких» мест метаболических циклов с
использованием малотоксичных биологически активных соединений, являющихся
нормальными метаболитами или катализаторами реакций биосинтеза. Под их действием
быстрее восполняются пластические и энергетические ресурсы организма, активизируются
ферменты, изменяются соотношения различных реакций метаболизма, достигается
равновесие нервных процессов, ускоряется выведение продуктов катаболизма.
При организации фармакологического обеспечения необходимо иметь в виду, что
фармакологические воздействия, направленные на ускорение процессов восстановления или
повышения физической работоспособности, малоэффективны при наличии у спортсменов
предпатологических состояний и заболеваний, неадекватном дозировании тренировочных
нагрузок.
Основные принципы применения фармакологических средств восстановления:
Фармакологические препараты применяет только врач и в соответствии с
конкретными показаниями и состоянием спортсмена. Тренерам, категорически запрещается
самостоятельно применять фармакологические препараты.
Необходима предварительная проверка индивидуальной переносимости препарата.
Продолжительное непрерывное применение препарата приводит к привыканию организма к
нему, что обусловливает увеличение его дозы для достижения желаемого эффекта, угнетает
46
естественное течение восстановительных процессов, снижает тренирующий эффект
нагрузки.
При адекватном течении восстановительных процессов нецелесообразно путем
введения каких-либо веществ вмешиваться в естественное течение обменных реакций
организма.
Психологические средства восстановления условно подразделяются на психологопедагогические средства (оптимальный моральный климат в группе, положительные эмоции,
комфортные условия быта, интересный, разнообразный отдых и др.) и психогигиенические
(регуляция и саморегуляция психических состояний путем удлинения сна, внушенного снаотдыха, психорегулирующая и аутогенная тренировки, цветовые и музыкальные
воздействия, специальные приемы мышечной релаксации и др.).
15. Учебно-тематический план.
Этап спортивной Темы по теоретической подготовки
подготовки
Объем
Сроки
времепроведен
ни
в ия
год
(мин.)
Этап начальной Всего
на
этапе
начальной ≈120/
подготовки
подготовки
до
одного
года 180
обучения/свыше
одного
года
обучения:
История возникновения вида спорта
и его развитие
Физическая культура - важное
средство физического развития и
укрепления здоровья человека
Гигиенические основы физической
культуры и спорта, гигиена
обучающихся при занятиях
физической культурой и спортом
47
13/20
сентябрь
13/20
октябрь
13/20
ноябрь
Краткое содержание
Зарождение
и
развитие
вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы
и
призеры
Олимпийских игр.
Понятие о
физической
культуре и спорте.
Формы физической
культуры.
Физическая
культура как
средство воспитания
трудолюбия,
организованности,
воли, нравственных
качеств и жизненно
важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и
санитарии. Уход за
телом, полостью рта
и зубами.
Гигиенические
требования к одежде
Закаливание организма
Самоконтроль в процессе занятий
физической культуры и спортом
Теоретические основы обучения
базовым элементам техники и
тактики вида спорта
Теоретические основы судейства.
Правила вида спорта
48
13/20
декабрь
13/20
январь
13/20
май
14/20
июнь
и обуви.
Соблюдение
гигиены на
спортивных
объектах.
Знания и основные
правила
закаливания.
Закаливание
воздухом, водой,
солнцем.
Закаливание на
занятиях физической
культуры и спортом.
Ознакомление с
понятием о
самоконтроле при
занятиях физической
культурой и
спортом. Дневник
самоконтроля. Его
формы и
содержание.
Понятие о
травматизме.
Понятие о
технических
элементах вида
спорта.
Теоретические
знания по технике
их выполнения.
Понятийность.
Классификация
спортивных
соревнований.
Команды (жесты)
спортивных судей.
Положение о
спортивном
соревновании.
Организационная
работа по
подготовке
спортивных
соревнований.
Состав и
обязанности
спортивных
Режим дня и питание обучающихся
Учебнотренировочный
этап
(этап
спортивной
специализации)
14/20
август
Оборудование и спортивный
инвентарь по виду спорта
14/20
ноябрь май
Всего на учебно-тренировочном
этапе до трех лет обучения/свыше
трех лет обучения:
≈ 600/
960
Роль и место физической культуры
в формировании личностных
качеств
История возникновения
олимпийского движения
49
70/ 107
сентябрь
70/ 107
октябрь
судейских бригад.
Обязанности и права
участников
спортивных
соревнований.
Система зачета в
спортивных
соревнованиях по
виду спорта.
Расписание учебнотренировочного и
учебного процесса.
Роль питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное
питание.
Правила
эксплуатации и
безопасного
использования
оборудования и
спортивного
инвентаря.
Физическая
культура и спорт как
социальные
феномены. Спорт явление культурной
жизни. Роль
физической
культуры в
формировании
личностных качеств
человека.
Воспитание волевых
качеств, уверенности
в собственных
силах.
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской идеи.
Международный
Режим дня и питание обучающихся
Физиологические основы
физической культуры
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы техникотактической подготовки. Основы
техники вида спорта
50
70/
107
ноябрь
70/
107
декабрь
70/
107
январь
70/ 107
май
Олимпийский
комитет (МОК).
Расписание учебнотренировочного и
учебного процесса.
Роль питания в
подготовке
обучающихся к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное
питание.
Спортивная
физиология.
Классификация
различных видов
мышечной
деятельности.
Физиологическая
характеристика
состояний организма
при спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы развития
двигательных
навыков.
Структура и
содержание
Дневника
обучающегося.
Классификация и
типы спортивных
соревнований.
Понятийность.
Спортивная техника
и тактика.
Двигательные
представления.
Методика обучения.
Метод
использования
слова. Значение
рациональной
техники в
достижении
высокого
спортивного
Психологическая подготовка
Оборудование, спортивный
инвентарь и экипировка по виду
спорта
Правила вида спорта
Этап
совершенствования спортивного
мастерства
Всего на этапе совершенствования
спортивного мастерства:
60/
106
сентябрь
- апрель
60/ 106
декабрь май
60/ 106
декабрь май
≈1200
Олимпийское движение. Роль и
место физической культуры в
обществе. Состояние современного
спорта
200
51
результата.
Характеристика
психологической
подготовки. Общая
психологическая
подготовка. Базовые
волевые качества
личности.
Системные волевые
качества личности
Классификация
спортивного
инвентаря и
экипировки для вида
спорта, подготовка к
эксплуатации, уход
и хранение.
Подготовка
инвентаря и
экипировки к
спортивным
соревнованиям.
Деление участников
по возрасту и полу.
Права и обязанности
участников
спортивных
соревнований.
Правила поведения
при участии в
спортивных
соревнованиях.
сентябрь
Олимпизм как
метафизика спорта.
Социокультурные
процессы в
современной России.
Влияние олимпизма
на развитие
международных
спортивных связей и
системы спортивных
соревнований, в том
числе, по виду
спорта.
Профилактика травматизма.
Перетренированность/недотрениров
анность
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Психологическая подготовка
Подготовка обучающегося как
многокомпонентный процесс
52
200
октябрь
200
ноябрь
200
декабрь
200
январь
Понятие
травматизма.
Синдром
"перетренированнос
ти". Принципы
спортивной
подготовки.
Индивидуальный
план спортивной
подготовки. Ведение
Дневника
обучающегося.
Классификация и
типы спортивных
соревнований.
Понятия анализа,
самоанализа учебнотренировочной и
соревновательной
деятельности.
Характеристика
психологической
подготовки. Общая
психологическая
подготовка. Базовые
волевые качества
личности.
Системные волевые
качества личности.
Классификация
средств и методов
психологической
подготовки
обучающихся.
Современные
тенденции
совершенствования
системы спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты специфический и
интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система спортивных
соревнований.
Система спортивной
Спортивные соревнования как
функциональное и структурное
ядро спорта
Восстановительные средства и
мероприятия
53
200
февраль май
в переходный
период спортивной
подготовки
тренировки.
Основные
направления
спортивной
тренировки.
Основные функции
и особенности
спортивных
соревнований.
Общая структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация
спортивных
достижений.
Педагогические
средства
восстановления:
рациональное
построение учебнотренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок различной
направленности;
организация
активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические
средства
восстановления:
питание;
гигиенические и
физиотерапевтическ
ие процедуры; баня;
массаж; витамины.
Особенности
применения
восстановительных
средств.
Этап
высшего
спортивного
мастерства
Всего на этапе высшего
спортивного мастерства:
Физическое, патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание в спорте.
Их роль и содержание в спортивной
деятельности
Социальные функции спорта
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
54
≈ 600
120
сентябрь
120
октябрь
120
ноябрь
Задачи, содержание
и пути
патриотического,
нравственного,
правового и
эстетического
воспитания на
занятиях в сфере
физической
культуры и спорта.
Патриотическое и
нравственное
воспитание.
Правовое
воспитание.
Эстетическое
воспитание.
Специфические
социальные
функции спорта
(эталонная и
эвристическая).
Общие социальные
функции спорта
(воспитательная,
оздоровительная,
эстетическая
функции). Функция
социальной
интеграции и
социализации
личности.
Индивидуальный
план спортивной
подготовки. Ведение
Дневника
обучающегося.
Классификация и
Подготовка обучающегося как
многокомпонентный процесс
Спортивные соревнования как
функциональное и структурное
ядро спорта
55
120
120
декабрь
май
типы спортивных
соревнований.
Понятия анализа,
самоанализа учебнотренировочной и
соревновательной
деятельности.
Современные
тенденции
совершенствования
системы спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты специфический и
интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система спортивных
соревнований.
Система спортивной
тренировки.
Основные
направления
спортивной
тренировки.
Основные функции
и особенности
спортивных
соревнований.
Общая структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация
спортивных
достижений.
Сравнительная
характеристика
некоторых видов
спорта,
различающихся по
результатам
соревновательной
Восстановительные средства и
мероприятия
56
в переходный
период спортивной
подготовки
деятельности
Педагогические
средства
восстановления:
рациональное
построение учебнотренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок различной
направленности;
организация
активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические
средства
восстановления:
питание;
гигиенические и
физиотерапевтическ
ие процедуры; баня;
массаж; витамины.
Особенности
применения
различных
восстановительных
средств.
Организация
восстановительных
мероприятий в
условиях учебнотренировочных
мероприятий
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
16. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта "конькобежный спорт" основаны на особенностях вида спорта
"конькобежный спорт" и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной
подготовки и спортивных дисциплин вида спорта "конькобежный спорт", по которым
осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам
вида спорта "конькобежный спорт" учитываются организациями, реализующими
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки, при формировании
дополнительных образовательных программ спортивной подготовки, в том числе годового
учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в список
кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта
"конькобежный спорт" и участия в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта
"конькобежный спорт" не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на
основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта
"конькобежный спорт".
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
17.
Материально-технические условия реализации Программы.
Материально-технические условия реализации этапов спортивной подготовки
включают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с гражданским
законодательством Российской Федерации, существенным условием которых является право
пользования соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
наличие конькобежной дорожки;
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся
физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или)
выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
57
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях».
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
Наименование оборудования и спортивного инвентаря
Единица
измерения
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
Количество
изделий
2
5
3
2
6
3
3
3
1
5
1
500
1
Ведро для воды пластиковое (7 - 8 л)
Доска имитационная для конькобежного спорта
Диск балансировочный
Доска информационная
Жилет-утяжелитель
Камень двухсторонний для заточки коньков
Камень для полировки лезвий
Камень для удаления "заусенцев" на коньках
Камень дополнительный для станка для выточки овала
Манжеты-утяжелители для ног
Микрометр конькобежный
Патрон для стартового пистолета
Пистолет стартовый шумовой или электронный
стартовый пистолет в комплекте со звуковой колонкой
и соединительными проводами
Роликовая рама для конькобежного спорта
штук
12
Станок для загиба лезвий
штук
1
Фишки для разметки игрового поля
комплект
2
Чехлы для коньков составные с пружиной
штук
12
Швабра-скребок прорезиненная для уборки льда
штук
2
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "шорт-трек"
Велосипед спортивный
штук
2
Велосипедный станок
штук
2
Камера велосипедная
штук
4
Ключи гаечные комбинированные
комплект
2
Ключи шестигранные метрические
комплект
2
Коврик гимнастический
штук
5
Колесо роликовое запасное
штук
40
Колокол судейский
штук
1
Конус спортивный (20-25 см)
штук
10
Лезвия для шорт-трека
штук
12
Лейка пластиковая (7-8 л)
штук
2
Лестница координационная
штук
3
Маркеры для разметки дорожки для шорт-трека
комплект
1
Маты безопасности
комплект
1
Мяч баскетбольный
штук
2
Мяч волейбольный
штук
2
Мяч футбольный
штук
2
Напальчники для шорт-трека
комплект
12
Нашлемники с номерами
комплект
1
Огнетушитель углекислотный
штук
2
Пояс штангиста
штук
3
58
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
Ремень (лента) для отработки техники поворота
Рулетка металлическая (50 м)
Секундомер электронный (до 0,01 с)
Станок для выточки овала в комплекте с шаблонами
(лекалами)
Станок для заточки лезвий для шорт-трека
Станок для прокатки лезвий
Стойки для крепления лезвий с измененной геометрией
Счетчик кругов электронный
Шпатель металлический
Эспандер-лента спортивная
штук
штук
штук
штук
5
1
3
1
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
3
1
4
1
2
5
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "шорт-трек"
Велосипед
штук
на
1
5
спортивный
обучающ
егося
Велосипедн
штук
на
1
5
ый станок
обучающ
егося
Камень
штук
на
1
2
3
2
двухсторон
обучающ
ний
для
егося
заточки
коньков
Камень для
штук
на
1
2
полировки
обучающ
лезвий
егося
Камень для
штук
на
1
2
3
3
удаления
обучающ
"заусенцев"
егося
на коньках
Лезвия для
пар
на
1
2
1
2
шорт-трека
обучающ
егося
Напальчник
комплект на
1
2
3
3
и для шортобучающ
трека
егося
Станок для
штук
на
1
5
заточки
обучающ
лезвий для
егося
шорт-трека
Обеспечение спортивной экипировкой
59
срок эксп.
(л.)
Этап
высшего
спортивног
о
мастерства
кол-во
Этап
совершенствован
ия спортивного
мастерства
срок эксп.
(л.)
Учебнотренировочны
й этап (этап
спортивной
специализаци
и)
кол-во
Этап
начальной
подготовк
и
срок эксп.
(л.)
Расчетная
единица
кол-во
Единица
измерения
срок эксп.
(л.)
Наименован
ие
кол-во
№
п/п
1
5
1
5
2
2
1
1
2
3
2
1
2
2
1
5
№
Наименование спортивной экипировки
Единица
Количество
п/п
измерения
изделий
1.
Шнурки для конькобежных ботинок
пар
20
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово «шорт-трек»
1.
Ботинки для шорт-трека
пар
12
2.
Защита голени для шорт-трека
пар
12
3.
Защита шеи для шорт-трека
штук
12
4.
Защитные манжеты области лодыжек
пар
12
5.
Комбинезон для шорт-трека
штук
12
6.
Перчатки непрорезаемые для шорт-трека
пар
12
7.
Шлем для шорт-трека
штук
12
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
Этап
совершенствован
ия спортивного
мастерства
Этап
высшего
спортивног
о
мастерства
срок эксп.
(л.)
Учебнотренировочны
й этап (этап
спортивной
специализаци
и)
кол-во
Этап
начальной
подготовк
и
срок эксп.
(л.)
Расчетная
единица
кол-во
Единица
измерения
срок эксп.
(л.)
Наименован
ие
кол-во
срок эксп.
кол-во
срок эксп.
кол-во
№
п/п
Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слово "шорт-трек"
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Ботинки
для шорттрека
Защита
голени для
шорт-трека
Защита
шеи
для
шорт-трека
Защитные
манжеты
области
лодыжек
Комбинезо
н
для
шорт-трека
Костюм
разминочн
ый
Перчатки
непрорезае
мые
для
шорт-трека
Шапка
зимняя
Шлем
пар
пар
штук
пар
штук
штук
пар
штук
штук
на
обучаю
щегося
на
обучаю
щегося
на
обучаю
щегося
на
обучаю
щегося
- - - -
1
2
1
2
2
2
- - - -
1
3
1
3
2
3
- - - -
1
3
1
2
2
2
- - - -
1
3
2
3
2
2
на
обучаю
щегося
на
обучаю
щегося
на
обучаю
щегося
- - 1 2
1
2
2
2
2
1
- - - -
-
-
1
2
1
1
- - - -
1
2
2
2
2
1
на
обучаю
щегося
на
- - - -
-
-
1
3
1
2
- - - -
-
-
1
4
60
1
3
10.
11.
велосипед
ный
Шлем для
шорт-трека
Штангетки
штук
пар
обучаю
щегося
на
обучаю
щегося
на
обучаю
щегося
- - - -
1
4
1
3
1
2
- - - -
-
-
-
-
1
2
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
18. Кадровые условия реализации Программы.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного
мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренерапреподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта
«конькобежный спорт», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных
специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
Для подготовки спортивного инвентаря и спортивной экипировки к учебнотренировочным занятиям и спортивным соревнованиям, обслуживания техники,
оборудования и спортивных сооружений, необходимых для осуществления спортивной
подготовки на всех этапах спортивной подготовки могут привлекаться соответствующие
специалисты.
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, соответствует
требованиям, установленным:
а) профессиональными стандартами «Тренер-преподаватель» (приказ Минтруда
России от 24.12.2020 № 952н), «Тренер» (приказ Минтруда России от 28.03.2019 № 191н),
«Специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта» (приказ Минтруда России от 21.04.2022 № 237н), «Специалист по обслуживанию и
ремонту спортивного инвентаря и оборудования» (приказ Минтруда России от 28.03.2019
№ 192н);
или
б) Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в области
физической культуры и спорта» (приказ Минздравсоцразвития России от 15.08.2011
№ 916н).
19. Перечень информационно-методического обеспечения Программы.
1. Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации».
2. Федеральный закон от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в
Российской Федерации».
3. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «конькобежный
спорт» от 16.11.2022 г. № 995.
61
4. Федеральный закон от 30.04.2021 г. № 127-ФЗ «О внесении изменений в ФЗ «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации» и ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации» с 01.01.2023 г.
5. Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 8 июня 2021 г. № 402 «О
внесении изменений в Порядок приема лиц в физкультурно-спортивные организации,
созданные Российской Федерацией и осуществляющие спортивную подготовку,
утвержденный приказом Министерства спорта Российской Федерации от 16 августа 2013 г.
№ 645».
6. Приказ Министерства спорта России «Об утверждении порядка осуществления
контроля за соблюдением организациями, осуществляющими спортивную подготовку,
федеральных стандартов спортивной подготовки», зарегистрированный Министерством
юстиции Российской Федерации от 30 августа 2013 г. № 636.
7. Приказ Министерства России от 18.05.2022 г. № 419 «Об утверждении порядка
разработки и утверждения федеральных стандартов спортивной подготовки».
8. Положение о Единой всероссийской спортивной классификации (нормы,
требования и условия выполнения по виду спорта конькобежный спорт, приказ Минспорта
России № 108 от 20.02.2017 г. ред. на 01.06.2021 г.).
9. Приказ Министерства России от 03.08.2022 г. № 634 «Об особенностях организации
и осуществления образовательной деятельности по дополнительным образовательным
программам спортивной подготовки».
10. Примерная дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «конькобежный спорт» от 19.12.2022 г. №1269.
11. Методические рекомендации «Алгоритм составления дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки на примере игровых видов спорта» от
06.02.2023 г.
12. Правила вида спорта «конькобежный спорт» от 20.03.2020 г. № 241.
13. Технический регламент проведения всероссийских и межрегиональных
соревнований по шорт-треку в сезоне 2022 - 2023 гг. от 19.09.2022 г.
14. Руководство по правилам бега в шорт-треке 2021-2022 г.
15. Типовая программа спортивной подготовки по виду спорта «Конькобежный
спорт».
16. Богданова Л.А. Соотношение тренировочных нагрузок юных конькобежцев на
этапе начальной спортивной специализации. / Автореф. дис. канд. пед. наук. – М., 1994 – с.
26.
17. Конькобежный спорт. Поурочная программа для специализированных детскоюношеских школ олимпийского резерва и детско-юношеских спортивных школ / Сост.
Барышников Ю.А., Подарь Г.К. – М., 1977, с. 67.
18. Васильковский Б.М. Просто о сложном. Диалоги. (тренировки конькобежцев).
Алматы 2009.
Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования в образовательной
деятельности, включая электронные базы данных.
1. Официальный сайт Союза конькобежцев России (информационный справочник):
https://info.russkating.ru/
2. Официальный сайт Федеральный центр подготовки спортивного резерва:
https://fcpsr.ru/
3. Официальный сайт Всемирного антидопингового агентства: http://www.wadaama.org/
62
4. Официальный сайт Независимой Национальной антидопинговой организации
РУСАДА https://rusada.ru/
63
