Содержание
1. ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ……………………………………………………. 3
1.1 Пояснительная записка………..…………………………………………………………….3
1.2 Цель и задачи общеразвивающей программы………………..…………………………...4
1.3 Содержание общеразвивающей программы………………………………………………4
1.4 Планируемые результаты………………………………………………………………….. 6
2. ОРГАНИЗАЦИОННО/ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ……………………………..7
2.1 Календарный учебный график……………………………………………..…….…………7
2.2 Условия реализация программы ………………………………………….…………….….8
2.3 Формы аттестации/контроля и оценочные материалы …………………………………...9
Список литературы…………………..……………………………………………………..…... 9
2
1. ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
1.1 Пояснительная записка
Дополнительная общеразвивающая программа по виду спорта «Хоккей» для
спортивно–оздоровительных групп (далее – Программа) разработана в соответствии:
– Федеральным законом Российской Федерации от 29 декабря 2012г № 273 – ФЗ « Об
образовании в Российской Федерации»;
– Федеральным законом Российской федерации от 4 декабря 2007г № 329 – ФЗ «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации»;
– Федеральным законом от 30.04.2021 № 127–ФЗ «О внесении изменений в Федеральный
закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и Федеральный закон
«Об образовании в Российской Федерации».
Актуальность общеразвивающей программы раскрывается через соответствие:
– нормативным правовым актам (вышеуказанным);
– потребностям и проблемам детей и их законных представителей.
В настоящее время особую актуальность имеет проблема состояния здоровья и
физического развития детей дошкольного и младшего школьного возраста. 3доровье
является базовой ценностью и необходимым условием для полноценного физического,
психического и социального развития ребенка.
Правильная организация двигательной активности является залогом успешного
оздоровления детей. Содействует улучшению эмоционального состояния, полноценному
физическому и психическому развитию, укреплению здоровья подрастающего поколения.
Дополнительная общеразвивающая Программа предназначена для организации
образовательной деятельности по виду спорта «хоккей» для спортивно–оздоровительных
групп.
Хоккей – это командный игровой вид спорта. Две команды состязаются на
ограниченной бортовой системой ледовой площадке со специальной разметкой,
нанесенной на лед в соответствии с правилами игры. Игровая площадка представляет
собой трехмерное пространство – ледовое поле, окруженное бортами и защитным
стеклом, но не ограниченное их высотой. Цель игры заключается в том, чтобы забросить
шайбу в ворота соперника и препятствовать таким же действиям в отношении своих
ворот. Побеждает команда, забросившая наибольшее количество шайб в ворота
соперника. Характерной особенностью хоккея, значительно отличающей его от других
спортивных игр, является то, что игровая деятельность хоккеистов осуществляется в
движении на коньках. Поэтому техника передвижения на коньках является той основой,
на которой держится мастерство хоккеиста. Ее сущность сводится к выполнению
рационально организованных движений хоккеиста, направленных на скоростно–
маневренное оптимальное прохождение игрового пространства. В процессе игровой
деятельности хоккеист выполняет различные виды бега, поворотов, торможений,
прыжков.
Направленность (профиль) общеразвивающей программы – физкультурно–
спортивная.
Общеразвивающей программа рассчитана на детей в возрасте от 5 до 7 лет.
3
Режим занятий. Продолжительность занятия измеряется в астрономических часах:
1 час – 60 минут. Общее количество часов в неделю – от 4,5 до 6 часов. Занятия
проводятся 3 раза в неделю по 1,5(2) часа.
Объем общеразвивающей программы – от 234 до 312
рассчитана на 3 года обучения:
часов. Программа
– 1-ый год обучения: от 234 до 312 часов в год;
– 2-ой год обучения: от 234 до 312 часов в год;
– 3-ий год обучения: от 234 до 312 часов в год.
Особенности организации образовательного процесса.
Форма реализации образовательной программы: традиционная модель реализации
программы представляет собой линейную последовательность освоения содержания в
течение одного или нескольких лет обучения в одной образовательной организации.
Перечень форм обучения: фронтальная, индивидуальная, индивидуально–
групповая, групповая, свободная, стационарная, поточная, круговая
Перечень видов занятий: беседа, учебно–тренировочное занятие, учебно–
тренировочное мероприятие.
Перечень форм подведения итогов реализации общеразвивающей программы:
итоговая аттестация. Для перевода на начальный этап спортивной подготовки
необходимо:
– выполнить контрольно-переводные нормативы по общей физической подготовке
и специальной физической подготовке;
– достичь возраста, определенного Программой спортивной подготовки.
1.2 Цель и задачи общеразвивающей программы
Целью общеразвивающей программы является гармоничное физическое развитие,
формирование установки на здоровый образ жизни, формирование интереса к виду спорта
– хоккей.
Задачи общеразвивающей программы раскрывают пути достижения цели:
– обучающие (приобрести базовые знания, умения, навыки при занятиях хоккеем);
– развивающие (повысить уровень функциональных возможностей, обеспечить
адекватную двигательную активность в соответствии с возрастными особенностями,
формирование навыков взаимодействия в группе);
– воспитательные (ознакомить с основами хоккея, правилами безопасности, при
занятиях спортом).
1.3 Содержание общеразвивающей программы
Учебный план
№
п/п
1.
Название раздела, темы
Общая физическая подготовка
1-й год
обучения
51–74
4
Количество часов
2-й год
обучения
51–74
3-й год
обучения
51–74
2.
3.
4.
5.
Специальная физическая
подготовка
Техническая подготовка
Теоретическая подготовка
Итого часов:
9–18
9–18
9–18
77–106
28–46
234–312
77–106
28–46
234–312
77–106
28–46
234–312
Форма учебного плана может варьироваться и изменяться в зависимости от
сложности программы и показателей.
На протяжении спортивно–оздоровительного этапа начинающие юные спортсмены
знакомятся с техникой нескольких видов легкой атлетики, акробатики, гимнастики,
спортивных игр. Учебно–тренировочные занятия проводятся для того чтобы значительно
повысить работоспособность (физическую и умственную), создать надежные
предпосылки для укрепления здоровья.
Содержание учебного плана
План теоретических занятий для спортивно-оздоровительных групп.
Физическая культура и спорт – важное средство физического развития и
укрепления здоровья человека. Понятие о физической культуре и спорте. Физическая
культура, как средство воспитания трудолюбия, организованности, воли, жизненно
важных навыков и умений.
Гигиена физических упражнений, личная и общественная гигиена. Понятие о
гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде, обуви
занимающихся. Гигиена физических упражнений, её значение и основные задачи.
Правила вида спорта хоккей. Значение и место соревнований в спортивной
подготовке. Соревнования как средство роста спортивного мастерства.
Профилактика заболеваний травматизма в спорте. Правила поведения на корте.
Простудные заболевания и их причины и профилактика. Предупреждение
инфекционных заболеваний. Меры личной и общественной профилактики. Профилактика
спортивного травматизма.
Общие основы спортивной тренировки. Понятие о спортивной подготовке.
Взаимосвязь: нагрузка – восстановление.
Основные виды подготовки спортсменов. Виды спортивной тренировки:
физическая, техническая, тактическая, морально-волевая.
1 год обучения
Физическая активность вне льда
Основная задача вне льда в данной возрастной группе – обеспечить благоприятные
условия для развития двигательных способностей, укрепить здоровье и заложить
фундамент.
Виды активности:
– организованные под руководством тренера занятия;
– занятия по хореографии, ритмике;
– прочие виды физической активности (подвижные игры на открытом воздухе,
семейная оздоровительная деятельность, туризм).
Физическая активность на льду
У обучающихся хоккеем 1 года обучения занятия носят ознакомительную
направленность. Основная задача тренера заключается в создании благоприятных условий
для формирования у детей устойчивого интереса к занятиям хоккеем и мотивации, в
освоении ими базовых навыков.
Обучение техническим навыкам
5
В текущем сезоне юные хоккеисты знакомятся с техническими навыками, которые
группируются в соответствии со следующими разделами:
– базовые технические навыки;
– владение коньками;
– владение клюшкой и шайбой на месте;
– владение клюшкой и шайбой в движении.
Игры
Разнообразные подвижные игры на льду и вне льда в этом возрасте составляют
основу тренировочного процесса.
В игровые дни во время мини-турниров необходимо проводить разминку и заминку
после игры. Накануне хоккеисты знакомятся с правилами игр. Правила должны быть
несложными и понятными для спортсменов.
Исходным звеном всей цепочки процесса является отдельное занятие. Урочные
формы занятий в спорте имеют общие черты и особенности и организации физических
упражнений. В каждом отдельном занятии выделяются три части: подготовительная
(разминка), основная и заключительная (заминка). Деление тренировочного занятия на
части основана закономерностях изменения функционального состояния организма в
течение занятия во время исполнения упражнений.
Занятия носят в большей степени оздоровительную направленность. Проведение
качественной разминки позволяет избежать травм, эффективнее проводить основную
часть, а продуктивная заключительная часть обеспечивает более быстрое восстановление.
Веселые подвижные игры вне льда
1. Пары
Тренеры просят игроков разделиться по парам. После этого назначается «ведущая
пара». Все игроки, в том числе «ведущая пара», должны двигаться не размыкая рук.
«Ведущей паре» нужно догнать любую другую пару и задеть рукой, тогда «ведущими»
становятся новые игроки.
Цель игры заключается в том, чтобы быстро и слаженно передвигаться – догонять
или, наоборот, убегать.
Условия: Игра начинается по сигналу тренера.
Продолжительность игры - 3 минуты.
Продолжительность отдыха - 2 минуты.
Методические указания: совершенствование навыков бега со сменой направления,
совершенствование навыков быстрой смены направления движения.
2. Минибоулинг
Тренер спрашивает у игроков, знают ли они, что такое боулинг, и после ответа
предлагает сыграть в эту игру. Дети бросают мячи и пытаются сбить фишки.
Цель игры заключается в том, чтобы сбить фишки быстрее всех.
Условия: Игра начинается по сигналу тренера.
Продолжительность игры - 3 минуты.
Продолжительность отдыха - 2 минуты.
Методические указания: совершенствование баллистических навыков, точности
усилий, самодисциплины.
3. Передача мячей
Тренер делит игроков на две команды, которые становятся друг напротив друга. По
сигналу игроки двигаются навстречу и в установленной зоне передают мячи друг другу.
Цель игры заключается в слаженных действиях игроков в парах.
Условия: Игра начинается по сигналу тренера.
Продолжительность игры - 5 минут.
Тренер может усложнить игру следующими способами:
6
- сделать так, чтобы мячи были только у одной команды;
- уменьшить количество мячей у команды с мячами;
- попросить брать мяч только левой или правой рукой;
- попросить не передавать, а бросать мяч только левой или правой рукой.
Методические указания: формирование навыков точности усилий.
Инвентарь: мячи.
4. Кот и мыши
Тренеры делят игроков на две команды, которые расходятся в разные стороны на
расстояние 3-5 метров. Первая команда – «коты», вторая – «мыши». На площадке
рисуется круг – «клетка для мышей».
По сигналу тренера «коты» начинают догонять и ловить «мышей».
Цель игры «коту» – запереть пойманную «мышь» в «клетку».
«Мыши» могут освобождать друг друга. Для этого достаточно затронуть рукой
товарища.
Условия: Игра начинается по сигналу тренера.
Продолжительность одного подхода - 30-45 секунд.
Продолжительность отдыха - 60-90 секунд. После каждого подхода игроки
меняются ролями. Тренер может варьировать численность команд.
Методические указания: формирование навыков бега со сменой направлений.
Нагрузка
«Нагрузка» характеризует прибавочную активность организма относительно
исходного уровня, вносимую выполнением упражнений, и объём прикладываемых при
этом усилий. Нагрузки зависят от сочетания следующих показателей:
– характер упражнения,
– интенсивность упражнения,
– продолжительность упражнения,
– продолжительность и характер отдыха между отдельными упражнениями,
– количество повторений.
Эффективность совершенствования и надежность спортивной техники во многом
определяются динамикой нагрузок. В тех случаях, когда нагрузка длительное время не
изменяется, остается стандартной, прирост показателей технической подготовленности
идет малыми темпами. Для возрастной группы 5 лет и младше рекомендуется увеличивать
нагрузки планомерно, за счёт количества повторений, по мере повышения уровня
организованности занимающихся.
Технические навыки для первого периода (1-12 недель).
Категория
Наименование
Основная стойка
Вставание со льда
Баланс на одной ноге (л/п)
Прыжки вперед, в стороны на две ноги, на
одну, с удержанием позы
Ходьба на месте, в движении, с
перешагиванием предметов/спиной
Приседание на двух ногах (разные углы) и
удержание позы
Выпады на одно колено (вперед, назад) с
удержанием позы в разных фазах
Скрестные шаги на месте
Скрестные шаги с продвижением
Падение вперед и на спину
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
7
Подводящие
Скольжение с акцентированным движением
рук с малой амплитудой
Скольжение на двух ногах
Скольжение после разгона на внутренней
поверхности лезвия лицом вперед
Торможение «1-11» (Коньки буквой V),
«плугом», «полуплугом»
Торможение одной ногой (л/п) внешней
поверхностью лезвия
Скольжение – «Фонарики» на месте
(вперед/назад)
Скольжение – «Фонарики» в движении
(вперед/назад)
Подводящие
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Торможения и остановки
Торможения и остановки
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Технические навыки для второго периода (с 13 по 25 неделю).
Категория
Наименование
Основная стойка
Вставание со льда
Баланс на одной ноге (л/п)
Прыжки на стопе (л/п), с левой на правую
Прыжки вперед, в стороны на две ноги, на
одну, с удержанием позы
Ходьба на месте, в движении, с
перешагиванием предметов/спиной
Приседание на двух ногах (разные углы) и
удержание позы
Скрестные шаги на месте
Скрестные шаги с продвижением
Скрестные шаги через клюшку
Скольжение на двух ногах
Скольжение на одной ноге лицом вперед
Скольжение после разгона на внутренней
поверхности лезвия лицом вперед
Торможение «1-11» (Коньки буквой V),
«плугом», «полуплугом»
Торможение одной ногой (л/п) внешней
поверхностью лезвия
Торможение одной ногой на внутреннем
ребре
Торможение одной ногой полуплугом
лицом вперед
Торможение плугом двумя ногами лицом
вперед
Скольжение – «Фонарики» на месте
(вперед/назад)
Скольжение – «Фонарики» в движении
(вперед/назад)
Скольжение на двух ногах в приседе
(разный угол), со сменой поверхности
лезвия
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Торможения и остановки
Торможения и остановки
Торможения и остановки
Торможения и остановки
Торможения и остановки
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Бег скользящими шагами
8
Бег скользящими шагами
и шайбой на
«Полуфонарик» движение одной ногой
(л,п)
Полуфонарик» движение одной ногой (л,п)
со сменой
V-старт лицом вперед
Т-старт
Старт с предварительным поворотом
Бег лицом вперед скользящими шагами
Бег
лицом
вперед
скользящими
увеличенными шагами
Слалом – «Со сменой ведущей ноги»
Толкание партнера
Тяга партнера
Борьба с партнером различные варианты
(перетягивание, толкание)
Скольжение – «Восьмерка» на двух ногах
лицом вперед
Слалом – «Со сменой ведущей ноги»
Слалом через препятствия, клюшки на льду
Танцы на льду (лунная походка)
Скольжение на двух коньках спиной вперед
Старт спиной вперед полуфонариками
Торможение одной ногой (л/п) при
скольжение спиной вперед
Повороты без отрыва коньков от льда (л/п)
Контроль шайбы в основной стойке
и шайбой на
Ведение шайбы – узкое
и шайбой на
Ведение шайбы – широкое
и шайбой на
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
клюшка сбоку, в центре, сбоку
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое и широкое комбинирование
Бег скользящими шагами
Старты
Старты
Повороты
Бег скользящими шагами
Бег скользящими шагами
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Подводящие
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Подводящие
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Торможение и остановки
Повороты
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте в движении
Техника владения клюшкой
месте в движении
и шайбой на
и шайбой на
Технические навыки для третьего периода (с 26 по 38 неделю).
Категория
Наименование
Основная стойка
Вставание со льда
Баланс на одной ноге (л/п)
Прыжки вперед, в стороны на две ноги, на
одну, с удержанием позы
Ходьба на месте, в движении, с
перешагиванием предметов/спиной
Приседание на двух ногах (разные углы) и
удержание позы
Выпады на одно колено (вперед, назад) с
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
9
и шайбой на
удержанием позы в разных фазах
Скрестные шаги на месте
Скрестные шаги с продвижением
Падение вперед и на спину
Скольжение с акцентированным движением
рук с малой амплитудой
Скольжение на двух ногах
Скольжение после разгона на внутренней
поверхности лезвия лицом вперед
Торможение «1-11» (Коньки буквой V),
«плугом», «полуплугом»
Торможение одной ногой (л/п) внешней
поверхностью лезвия
Скольжение – «Фонарики» на месте
(вперед/назад)
Скольжение – «Фонарики» в движении
(вперед/назад)
«Полуфонарик» движение одной ногой
(л,п)
Полуфонарик» движение одной ногой (л,п)
со сменой
Скольжение в приседе на одной ноге
(различные углы, до полного приседа)
V-старт лицом вперед
Т-старт лицом вперед (Т-Push) 3.0
Бег лицом вперед скользящими шагами
Бег
лицом
вперед
скользящими
увеличенными шагами
Слалом – «Со сменой ведущей ноги»
Слалом через препятствия, клюшки на льду
Повороты без отрыва коньков от льда (л/п)
Повороты на 360º без отрыва коньков от
льда (л/п)
Старт с предварительным поворотом
Старт спиной вперед полуфонариками
Скольжение на двух коньках спиной вперед
«Полуфонарик» спиной вперед движение
одной ногой (л, п)
«Полуфонарик» спиной вперед движение со
сменой толчковой ноги
«Полуфонарик» по кругу спиной вперед,
толчковый «внешний» конек
Контроль шайбы в основной стойке
и шайбой на
Ведение шайбы – узкое
и шайбой на
Ведение шайбы – широкое
и шайбой на
Ведение шайбы – узкое и широкое
комбинирование
Ведение шайбы – руки вместе
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Торможения и остановки
Торможения и остановки
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Бег скользящими шагами
Бег скользящими шагами
Подводящие
Старты
Старты
Бег скользящими шагами
Бег скользящими шагами
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Повороты
Повороты
Старты
Старты
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Повороты
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
и шайбой на
10
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
и шайбой на
Ведение шайбы – руки широко
и шайбой на
Ведение шайбы – тянуть шайбу носком
сбоку
Контроль шайбы в основной стойке плюс
баланс
Передача шайбы броском с «удобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с «неудобной» в
основной стойке
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
Технические навыки для четвертого периода (с 39 по 52 неделю).
Категория
и шайбой на
Наименование
Ходьба на месте, в движении, с
перешагиванием предметов/спиной
Скольжение на двух ногах
Скольжение после разгона на внутренней
поверхности лезвия лицом вперед
Скольжение – «Фонарики» в движении
(вперед/назад)
V-старт лицом вперед
Бег лицом вперед скользящими шагами
Повороты без отрыва коньков от льда (л/п)
Скольжение на двух коньках спиной вперед
Ведение шайбы – узкое
и шайбой на
Ведение шайбы – широкое
и шайбой на
и шайбой на
Ведение шайбы – узкое и широкое
комбинирование
Ведение шайбы – руки вместе
и шайбой на
Ведение шайбы – руки широко
и шайбой на
Ведение шайбы – тянуть шайбу носком
сбоку
Ведение шайбы – тянуть шайбу носком
спереди
Ведение шайбы – тянуть шайбу носком
спереди–сбоку
Ведение шайбы «с переносом» вокруг
корпуса по траектории квадрата
Контроль шайбы в основной стойке
добавить баланс на одной ноге
Контроль шайбы в основной стойке плюс
баланс
Ведение шайбы – узкое плюс баланс
Подводящие
Подводящие
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Старты
Бег скользящими шагами
Повороты
Бег спиной вперед
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
11
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Обводка
Ведение шайбы – широкое плюс баланс
Передача шайбы броском с «удобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с «неудобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с «удобной» в
основной стойке, прием на «неудобную»
Передача шайбы броском с «неудобной» в
основной стойке, прием на «удобную»
Передача шайбы броском с «удобной» в
движении
Передача шайбы броском с «неудобной» в
движении
Короткая без финта
Технические навыки для обучающихся первого года вне льда:
– построение в шеренгу;
– построение в круг;
– построение в полукруг;
– бег на носках;
– бег на пятках;
– бег за руки по двое;
– бег короткими шагами;
– бег длинными шагами;
– бег врассыпную;
– ходьба обычная на носках;
– ходьба обычная на пятках;
– ходьба на наружных сторонах стоп (медведи);
– ходьба с высоким подниманием колена (аисты);
– ходьба с переступанием препятствий;
– ходьба по кругу в обход спортивного зала под музыку с изменением темпа
движений;
– ходьба по узкой линии 2-3 см;
– удержание мешочка с косточками на голове, на месте;
– повороты направо;
– повороты налево;
– повороты кругом;
– расчет на 1, 2, 3;
– статическое сохранение положения тела;
– ходьба «змейкой» (игра «ниточка и иголка»);
– движение рук в стороны, вверх, вперед, назад;
– сцепление рук за лопатками;
– наклоны вперед;
– наклоны в стороны;
– наклоны назад;
12
– прогиб назад стоя на коленях;
– выпады вперед на левую и правую ноги;
– ходьба по траектории квадрата (игра «ниточка и иголка»);
– ходьба по траектории треугольника (игра «ниточка и иголка»);
– стоя на месте, подбрасывание мячика (предмета) вверх и ловля его;
– бег «лошадки» на месте с захлестыванием голени, колени поднимать вперед;
– бег «лошадки» на месте с захлестыванием голени, колени отводить назад;
– повороты лежа на боку (влево и вправо);
– прыжки «зайчики» на месте, руки вверх, в стороны, кисти на плечи;
– прыжки «зайчики» с продвижением, руки вверх, в стороны, кисти на плечи;
– броски друг другу предмета (мячика);
– упражнение «скалолаз»;
– упражнение с клюшкой, поднимание клюшки перед собой двумя руками;
– упражнение с клюшкой, поднимание клюшки вверх двумя руками;
– упражнение с клюшкой – подбрасывание воздушного шарика клюшкой для
флорбола;
– упражнение с клюшкой – бросок теннисного мяча в стену;
– наклоны с гимнастической палкой влево, вправо, вперед, назад, приседания,
выпады;
– удержание мешочка с кисточками на голове, в движении, медленно;
– упражнение с футбольным мячом – перекладывание мячика из руки в руку над
головой;
– упражнение с футбольным мячом – поднимать мяч над головой, за голову;
– упражнение с футбольным мячиком – бросок, отскок и ловля мяча об пол через
ногу (ногу поднимать над мячом);
– упражнение с футбольным мячом – наклоны вперед–назад, влево-вправо,
приседания;
– упражнение «пятка-носок»
– сгибание ноги к себе с согнутой в колене ногой, лежа на спине;
– сгибание гони за спину, помогая рукой, лежа на животе;
– разводка выпрямленных ног в положении сидя на матах (не менее 90º);
– прыжки на месте на двух ногах на носках;
– прыжки на месте на одной ноге;
– прыжки в движении по заданной траектории, на двух ногах, на носках;
– упражнение «полу присед» (угол между полом и голенью не более 50º);
– упражнение «тяни-толкай»;
– построение в колонну по двое, ходьба в колонне;
– бег с захлестыванием голени, подъемом бедра, спиной вперед;
– упражнение «краб»;
– упражнение «скрепка»;
– упражнение «мотор»;
– подвижная игра в мяч ногами;
– ходьба по скамейке;
– броски предмета (мячика) на точность в корзину;
– упражнение «передача мяча» с изменением темпа по сигналу тренера;
13
– упражнение «птица»;
– упражнение «отведение ноги в строну»;
– упражнение «перекат мяча»;
– ходьба с броском и ловлей мяча;
– махи ногами;
– ходьба по скамейке с мячом;
– ходьба по скамейке с хлопками руками под поднятой ногой;
– ходьба с перешагиванием обруча, лицом и спиной вперед;
– броски и ловля клюшки для флорбола в парах друг другу;
– упражнение «круговые вращения туловищем»;
– упражнение «круговые вращения в коленных суставах»;
– прыжки со сменой ног на мяче;
– упражнение «передача мяча» на месте, руками;
– упражнение «передача мяча» на месте, ногами;
– движение с мячом по заданной траектории;
– броски теннисного мяча по предметам;
– метание мяча – с одного шага правая рука, правая нога;
– удары по мячу на месте;
– удары по движущемуся мяче;
– упражнение «приседание в парах»;
– упражнение «кольцо»;
– наклоны вперед – руки за спиной, в движении;
– упражнение «прыжки на скакалке в двух ногах»;
– упражнение «наклоны корпуса в стороны» сидя на матах, ноги выпрямлены и врозь;
– упражнение «ноги за голову из положения лежа на спине»;
– упражнение «прогибу стоя на коленях»;
– упражнение «ласточка»;
– упражнение «велосипед»;
– упражнение «махи ногой сидя»;
– упражнение «лотос»;
– упражнение «прыжки на скакалке на двух ногах попеременно»;
– упражнение «махи» руками и ногами асинхронно, в положении «кошка»;
– упражнение «перешагивание клюшки в обоих руках и подниманием ее над головой».
2 год обучения
Физическая активность вне льда
В данном возрасте сосредоточено внимание на совершенствовании базовых
двигательных навыков. Бег, прыжки, метание, контроль предмета руками и ногами – всё
это элементы подвижных и спортивных игр. В свою очередь игры позволяют
комбинировать и усложнять навыки, делая процесс их формирования более интенсивным.
Подвижные игры могут обеспечить общее физическое развитие детей, а специально
подобранные игры позволят изолированно совершенствовать отдельные навыки. Особое
внимание тренер обращает на формирование правильной осанки своих воспитанников.
Для этого включают различные упражнения для мышц спины и живота: наклоны вперёд,
назад, в стороны. Очень важно за две-три недели перед началом ледовых занятий
укрепить мышцы ног и спины. Для этого рекомендуется включать в занятия вне льда
ходьбу на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стоп. Отличным
14
упражнением будет ходьба по песку или траве. В качестве альтернативной поверхности
можно использовать круглую палку или толстый канат. Эти упражнения рекомендуется
выполнять регулярно, они оказывают максимальный положительный эффект.
Физическая активность на льду
Специфическая особенность возрастной группы 6 лет и младше заключается в том,
что в ней могут быть дети, которые впервые вышли на лёд. С точки зрения методической
направленности вектор остается прежним – изучение нового материала, повторение
пройденного. Помимо этого, усилия тренера направлены на создание условий для
формирования у детей устойчивого интереса к занятиям хоккеем.
Обучение техническим навыкам
В текущем сезоне юные хоккеисты знакомятся с техническими навыками, которые
группируются в соответствии со следующими разделами:
– базовые технические навыки;
– передвижение на коньках;
– владение клюшкой и шайбой на месте;
– владение клюшкой и шайбой в движении.
Игры
Разнообразные подвижные игры на льду и вне льда в этом возрасте должны быть
основой тренировочного процесса. Большинство детей пришли, чтобы начать играть. В
текущем сезоне рекомендуется включать модифицированные игры на ограниченных
площадках уже с октября. В игровые дни во время мини-турниров проводят разминку и
заминку после игры. Накануне хоккеистов знакомят с правилами игр. Они должны быть
несложными и понятными для хоккеистов.
Веселые подвижные игры вне льда
1. Пингвины
Тренер раскладывает спортивные маты в центральной части тренировочного зала
так, чтобы между ними было свободное пространство, позволяющее ученикам
преодолевать эти расстояния, перепрыгивая с мата на мат.
Маты можно располагать по диагонали со смещением их относительно друг друга
на усмотрение тренера.
Тренер собирает учеников около первого мата, расположенного с одной стороны
зала, и дает им задание добраться до другой стороны спортивного зала, прыгая друг за
другом по матам. Движение начинается по сигналу тренера.
Цель: преодоление «пингвинами» импровизированной «реки» с одного берега на
другой, прыгая «по льдинам», представленным в виде спортивных матов, и не касаясь
«воды» - свободных промежутков между матами.
Условия: Тренер предлагает перепрыгивать по матам используя обе ноги в качестве
толчковых. Тренер предлагает использовать только правую ногу как толчковую. Тренер
предлагает поочередно использовать то левую, то правую ногу как толчковую. Тренер
предлагает использовать только левую ногу как толчковую. На усмотрение тренера в
руках у учеников может быть, например, мяч (или гимнастическая палка).
Методические указания: развитие ловкости, навыков точности и распределения
усилий.
2. Перетягивание каната
Тренер рассказывает ученикам, что из зоопарка сбежала змея и её необходимо
вернуть, но она спряталась и её сначала нужно найти. Ученики по сигналу тренера
приступают к поиску спрятавшейся «змеи» - каната. После обнаружения берут её обеими
15
руками и под руководством тренера несут через препятствия по заданной траектории в
«зоопарк».
Препятствия могут быть сделаны из подручных материалов. Они должны быть
безопасными, но создавать сложность для преодоления группой учеников, несущих канат
в руках. В качестве препятствий могут быть использованы гимнастическая скамейка,
надувные круги для плавания, шашки, расставленные в случайном порядке и
имитирующие «лес», через которые ученикам необходимо пронести, протащить «змею» в
виде каната в огороженную область спортивного зала, именуемую «зоопарк». В процессе
игры тренеры создают небольшое сопротивление, держа канат за концы. В качестве
границы зоопарка могут выступать: линия, прочерченная мелом на полу, или небольшие
объекты, расставленные по периметру воображаемого «зоопарка».
Цель: проходя различные препятствия, доставить «змею» в «зоопарк».
Условия: Тренер в процессе игры рассказывает ученикам о различных
препятствиях и каким образом через них не получится пронести «змею». Тренер также
может внести неожиданные новые условия, например: при протаскивании каната через
гимнастическую скамейку «змея» может «зацепиться» за её край.
Методические указания: развитие навыков группового взаимодействия,
сотрудничества, базовых элементов командной тактики; совершенствование
координационных способностей; воспитание характера, решительности, нацеленности на
результат
3. Игра в футбол большим мячом
Тренер расставляет в спортивном зале конусы в качестве ворот и делит группу
юных спортсменов на две соперничающие команды. Обе команды должны стараться как
можно чаще доставлять мяч в ворота соперника, используя любые части тела. По сигналу
тренера ученики начинают игру.
Цель – доставить мяч в ворота соперника как можно большее количество раз.
Условия: Для усложнения задачи тренер предлагает ученикам использовать только
руки или ноги. Можно выставить перед воротами «охранника» – по одному игроку от
каждой команды, целью которого будет любыми способами не допустить попадания мяча
в ворота.
Методические указания: развитие навыков командного взаимодействия, быстроты,
ловкости.
4. Вышибалы
Тренер делит группу юных хоккеистов на две равные команды. Одна располагается
в центре зала, вторая по сигналу тренера бросает мяч в центральную команду.
Задача - попасть в любого игрока центральной команды. Игрок, в которого попал
мяч, переходит во вторую команду. В тех случаях, когда члены центральной команды
завладевают мячом, они могут вернуть любого из своих товарищей.
Цель – «выбить» всех участников центральной команды.
Условия: Тренер может предложить в качестве усложнения условий запрет на
ловлю мяча центральной командой; за пойманный мяч возвращение в центральную
команду не одного, а двух товарищей.
Методические указания: развитие быстроты, ловкости, баллистических навыков.
Технические навыки для первого периода (1-12 недель).
16
Категория
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Торможения и остановки
Торможения и остановки
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Бег скользящими шагами
Бег скользящими шагами
Бег скользящими шагами
Торможения и остановки
Торможения и остановки
Торможения и остановки
Наименование
Основная стойка
Вставание со льда
Баланс на одной ноге (л/п)
Прыжки на стопе (л/п), с левой на правую
Прыжки вперед, в стороны на две ноги, на
одну, с удержанием позы
Ходьба на месте, в движении, с
перешагиванием предметов/спиной
Приседание на двух ногах (разные углы) и
удержание позы
Выпады на одно колено (вперед, назад) с
удержанием позы в разных фазах
Скрестные шаги на месте
Скрестные шаги с продвижением
Скрестные шаги через клюшку
Падение вперед и на спину
Скольжение с акцентированным движением
рук с малой амплитудой
Скольжение на двух ногах
Скольжение на одной ноге лицом вперед
Скольжение в приседе на одной ноге
(различные углы, до полного приседа)
Скольжение после разгона на внутренней
поверхности лезвия лицом вперед
Торможение «1-11» (Коньки буквой V),
«плугом», «полуплугом»
Торможение одной ногой (л/п) внешней
поверхностью лезвия
Скольжение – «Фонарики» на месте
(вперед/назад)
Скольжение – «Фонарики» в движении
(вперед/назад)
Скольжение на двух ногах в приседе
(разный угол), со сменой поверхности
лезвия
«Полуфонарик» движение одной ногой
(л, п)
«Полуфонарик» движение со сменой
толчковой ноги
Торможение «1-11» (Коньки буквой V),
«плугом», «полуплугом»
Торможение одной ногой на внутреннем
ребре
Торможение одной ногой (л/п) внешней
поверхностью лезвия
17
Торможения и остановки
Торможение одной ногой полуплугом
лицом вперед
Старты
V-старт лицом вперед
Старты
Т-старт
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение – «Восьмерка» на двух ногах
лицом вперед
Повороты
Повороты без отрыва коньков от льда (л/п)
Техника владения клюшкой и шайбой на Контроль шайбы в основной стойке
месте (без движения)
Технические навыки для второго периода (13-25 неделю).
Категория
Наименование
Подводящие
Основная стойка
Подводящие
Вставание со льда
Подводящие
Баланс на одной ноге (л/п)
Подводящие
Прыжки на стопе (л/п), с левой на правую
Подводящие
Прыжки вперед, в стороны на две ноги, на
одну, с удержанием позы
Подводящие
Ходьба на месте, в движении, с
перешагиванием предметов/спиной
Подводящие
Приседание на двух ногах (разные углы) и
удержание позы
Подводящие
Выпады на одно колено (вперед, назад) с
удержанием позы в разных фазах
Подводящие
Скрестные шаги на месте
Подводящие
Скрестные шаги с продвижением
Подводящие
Скрестные шаги через клюшку
Подводящие
Падение вперед и на спину
Подводящие
Скольжение с акцентированным движением
рук с малой амплитудой
Подводящие
Скольжение на двух ногах
Подводящие
Скольжение на одной ноге (различные
углы, до полного приседа)
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение после разгона на внутренней
поверхности лезвия лицом вперед
Торможения и остановки
Торможение «1-11» (Коньки буквой V),
«плугом», «полуплугом»
Торможения и остановки
Торможение одной ногой (л/п) внешней
поверхностью лезвия
Торможения и остановки
Торможение одной ногой на внутреннем
ребре
Торможения и остановки
Торможение одной ногой полуплугом
лицом вперед
Торможения и остановки
Торможение плугом двумя ногами лицом
вперед
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение – «Фонарики» на месте
(вперед/назад)
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение – «Фонарики» в движении
(вперед/назад)
Бег скользящими шагами
Скольжение на двух ногах в приседе
18
и шайбой на
(разный угол), со сменой поверхности
лезвия
«Полуфонарик» движение одной ногой
(л,п)
Полуфонарик» движение одной ногой (л,п)
со сменой
V-старт лицом вперед
Т-старт
Бег лицом вперед скользящими шагами
Бег
лицом
вперед
скользящими
увеличенными шагами
Слалом – «Со сменой ведущей ноги»
Толкание партнера
Тяга партнера
Борьба с партнером различные варианты
(перетягивание, толкание)
Скольжение – «Восьмерка» на двух ногах
лицом вперед
Слалом – «Со сменой ведущей ноги»
Слалом через препятствия, клюшки на льду
Танцы на льду (лунная походка)
Скольжение на двух коньках спиной вперед
Старт спиной вперед полуфонариками
Торможение одной ногой (л/п) при
скольжение спиной вперед
Повороты без отрыва коньков от льда (л/п)
Контроль шайбы в основной стойке
и шайбой на
Ведение шайбы – узкое
и шайбой на
Ведение шайбы – широкое
и шайбой на
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
клюшка сбоку, в центре, сбоку
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое и широкое комбинирование
Бег скользящими шагами
Бег скользящими шагами
Старты
Старты
Бег скользящими шагами
Бег скользящими шагами
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Подводящие
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Подводящие
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Торможение и остановки
Повороты
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте в движении
Техника владения клюшкой
месте в движении
и шайбой на
и шайбой на
Технические навыки для третьего периода (с 26 по 38 неделю).
Категория
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Наименование
Основная стойка
Вставание со льда
Баланс на одной ноге (л/п)
Прыжки на стопе (л/п) с левой на правую
Приседание на двух ногах (разные углы) и
удержание позы
Выпады на одно колено (вперед, назад) с
удержанием позы в разных фазах
19
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Торможения и остановки
Торможения и остановки
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Бег скользящими шагами
Старты
Бег скользящими шагами
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Подводящие
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Торможение и остановки
Бег скользящими шагами
Повороты
Повороты
Повороты
Повороты
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Бег спиной вперед
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
Скрестные шаги на месте
Падение вперед и на спину
Скольжение на одной ноге лицом вперед
Скольжение после разгона на внутренней
поверхности лезвия лицом вперед
Торможение одной ногой (л/п) внешней
поверхностью лезвия
Торможения плугом двумя ногами лицом
вперед
Скольжение – «Фонарики» в движении
(вперед/назад)
«Полуфонарик» движение со сменой
точковой ноги
V-старт лицом вперед
Бег лицом вперед скользящими шагами
Скольжение – «Восьмерка» на двух ногах
лицом вперед
Слалом – «Со сменой ведущей ноги»
Слалом через препятствие, клюшки на льду
Танцы на льду (лунная походка)
Скольжение на двух коньках спиной вперед
Старт спиной вперед полуфонариками
Торможение одной ногой (л/п) при
скольжении спиной вперед
Параллельное торможение двумя ногами
Ролл повороты стоя на месте
Ролл повороты в движении
Повороты без отрыва коньков от льда (л/п)
Повороты на 360º без отрыва коньков от
льда (л/п)
Бег спиной вперед, остановка одной ногой и
Т-старт лицом вперед
Скольжение – «Восьмерка» на двух ногах
спиной вперед
«Полуфонарик» по кругу спиной вперед,
толчковый «внешний» конек
«Кораблики» движение по кругу без смены
ведущей ноги
Скольжение на одной ноге – спиной вперед
Контроль шайбы в основной стойке
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
широкое
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое и широкое комбинирование
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
клюшка сбоку, в центре, сбоку
Ведение шайбы не отрывая от крюка – руки
вместе
20
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Обводка
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Ведение шайбы не отрывая от крюка – руки
широко
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
ротация
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком сбоку
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком спереди
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком спереди – сбоку
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое
Ведение шайбы «с переносом», «Змейкой»,
«Плетением» плавная смена направлений
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое и широкое комбинирование
Обводка конусов или расставленных шайб
Передача шайбы броском с «удобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с «неудобной» в
основной стойке
Технические навыки для четвертого периода (с 39 по 52 неделю).
Категория
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Старты
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Повороты
Бег спиной вперед
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
Наименование
Основная стойка
Баланс на одной ноге (л/п)
Прыжки на стопе (л/п) с левой на правую
Приседание на двух ногах (разные углы) и
удержание позы
Скрестные шаги на месте
Скрестные шаги с продвижением
Скрестные шаги через клюшку
Скольжение на одной ноге лицом вперед
Скольжение – «Фонарики» в движении
(вперед/назад)
V-старт лицом вперед
Скольжение – «Восьмерка» на двух ногах
лицом вперед
Скольжение на двух коньках спиной вперед
Старт спиной вперед полуфонариками
Повороты без отрыва коньков от льда (л/п)
Скольжение – «Восьмерка» на двух ногах
лицом вперед
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
широкое
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое и широкое комбинирование
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
21
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
месте (без движения)
Повороты
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
и шайбой на
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Обводка
Обводка
Обводка
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы в движении
Техника приема, остановки и передачи
шайбы в движении
Техника приема, остановки и передачи
шайбы в движении
Техника приема, остановки и передачи
клюшка сбоку, в центре, сбоку
Ведение шайбы не отрывая от крюка – руки
вместе
Ведение шайбы не отрывая от крюка – руки
широко
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
ротация
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком сбоку
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком спереди
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком спереди – сбоку
Ведение шайбы «с переносом» по
«Восьмерке» двумя руками
Ведение шайбы «с переносом» по
«Восьмерке» одной рукой (л/п)
Поворот скрестными шагами лицом вперед
(л/п)
Ведение шайбы «с переносом» вокруг
корпуса по траектории квадрата
Подбивание клюшки с низу
Контроль шайбы в основной стойке
добавить баланс одной ноге
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое плюс баланс
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
широкое плюс баланс
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое
Ведение шайбы «с переносом», «Змейкой»,
«Плетением» плавная смена направлений
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое и широкое комбинирование
«Змейка» с шайбой
Обводка конусов или расставленных шайб
Движение «Восьмерка» с шайбой
Передача шайбы броском с «удобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с «неудобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с отскоком от
борта
Передача шайбы броском с «удобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с «неудобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с отскоком от
борта
Передача шайбы броском в движении
22
шайбы в движении
Броски
Броски
Броски
Броски
партнеру впереди (лидеру)
Бросок заметающий с «удобной» стороны
Бросок заметающий с «неудобной» стороны
Бросок заметающий с «удобной» стороны с
балансом
Бросок заметающий с «удобной» стороны с
балансом на точность
Технические навыки для обучающихся второго года обучения вне льда:
– построение в шеренгу;
– построение в шеренгу, круг, колонну;
– построение в шеренгу, круг, колонну по двое;
– бег в колонне;
– бег с захлестыванием голени, подъемом бедра, спиной вперед, остановкой в
конце прямой и падением на мат;
– строевые упражнения на месте: шаг вперед, шаг назад, повороты;
– ходьба и ее разновидности: походный шаг, на носках руки вверх, руки на поясе;
– ходьба обычная, на носках, пятках, наружных сторонах стоп, с высоким
подниманием колена, с переступанием препятствий, в основной стойке с выполнением
заданий;
– ходьба на носках, на пятках, в полуприседе, с переступанием препятствий, в
основной стойке, с поворотами;
– комплекс – повороты, наклоны, махи ногами, руками на месте;
– прыжки на месте – руки вверх, в стороны;
– прыжки на одной ноге по клеткам;
– прыжки со сменой ног на мяче;
– прыжки с места в длину;
– прыжки в движении;
– прыжки спиной вперед;
– бег в парах;
– приседания;
– вращения клюшки используя разный хват;
– контроль пластикового мяча клюшкой на месте;
– бег и его разновидности: обычный, на носках, за руки по двое, короткими
шагами, длинными шагами, змейкой, в рассыпную;
– повороты на месте на 180º и 360º;
– броски друг другу предмета;
– выполнение передачи мяча ногами на месте;
– выполнение передачи мяча ногами в движении;
– ходьба по узкой линии 2-3 см, с наклонами «аист», на правой и левой ноге;
– ходьба по скамейке, условной линии;
– ходьба с перешагиванием обруча, лицом и спиной вперед;
– ходьба по скамейке лицом вперед, правым и левым боком;
– ходьба с броском и ловлей мячей;
– комплекс для верхнего плечевого пояса;
23
– приседания;
– медленные повороты головы в стороны, вперед-назад;
– сжимать и разжимать пальцы, разводить руки в стороны из положения руки перед
грудью, поднимать руки вверх, опускать попеременно и одновременно;
– наклоны вперед, в стороны, назад;
– статические упражнения: стоять на одной ноге, руки на поясе, в замке за головой;
– поднимание прямой ноги вперед, в сторону, назад, переступание приставными
шагами на пятках руки на поясе;
– бросание мячика друг другу любым способом;
– прыжок на месте – бег;
– прыжок в высоту;
– прыжок-приземление, бег с препятствиями;
– прыжок-приземление, бег с препятствиями и контролем мяча;
– упражнение «скалолаз»;
– упражнение «птица»;
– упражнение «краб»;
– упражнение «скрепка»;
– упражнение «тяни-толкай»;
– упражнение «мотор»;
– упражнение «подъем на скамью»;
– упражнение «кольцо»;
– упражнение «передачи мяча» на месте, руками;
– упражнение «прыжки на одну ногу»;
– упражнение «уголок»;
– падение спиной вперед;
– падение вперед;
– ходьба на месте через обруч;
– подкидывание воздушных шаров;
– удары теннисной ракеткой по предмету (мячику, надувному шарику);
– контроль баскетбольного мяча на месте;
– контроль баскетбольного мяча в движении, лицом вперед;
– контроль баскетбольного мяча в движении, спиной вперед;
– упражнение с клюшкой на вытянутых руках – поднимание клюшки вверх, в
стороны, за спиной;
– упражнение с клюшкой на вытянутых руках – ходьбе с перешагиванием клюшки;
– упражнение с клюшкой – подбрасывание шариков для флорбола вверх на крюке в
движении;
– упражнение с клюшкой – броски теннисного (пластикового) мяча в стену (в
движении);
– упражнение с клюшкой – передачи и перекидывания клюшки для флорбола друг
другу;
– упражнение с клюшкой – различные действия, вращения двумя и одной рукой,
смена рук, перед собой, сбоку;
– упражнение с мячом, ставить левую и правую ноги на мяч, смена по сигналу
тренера;
24
– упражнение с мячом, удары левой и правой ногой по мячу;
– упражнение с мячом, удары левой и правой ногой по движущемуся мячу;
– упражнение – удары по мячу клюшкой в цель, на месте и в движении;
– упражнение «приседания в парах»;
– упражнение «приседания в парах спиной друг к другу»;
– упражнение «отведение ноги в сторону»;
– упражнение «перекат мяча»;
– упражнение – подъем мяча ногами, сидя на скамейке;
– упражнение «уголок»;
– упражнение для мышц брюшного пресса;
– метание мяча: с одного шага правая рука, правая нога; с трех шагов; с
сохранением равновесия; по горизонтальной мишени;
– метание футбольного мяча на дальность;
– движение с мячом по прямой;
– движение с мячом по прямой с остановкой;
– движение с мячом по заданным траекториям;
– выполнение передачи мяча ногами (в движении);
– ускорение – торможение – падение на спину;
– ускорения;
– торможения;
– перенос мячиков клюшкой для флорбола в корзину;
– удержание мешочка с косточками на голове, в движении с контролем мяча,
медленно;
– перешагивание и перепрыгивание через барьеры, повороты лежа на боку;
– броски теннисного мяча по предметам;
– броски мяча в корзину на точность;
– минифутбол;
– прыжки с мата на мат в различных положениях;
– «воллейбол-элементы» с надувным шаром;
– «флорбол-элементы» с надувным шаром
– «гандбол-элементы» с надувным шаром.
3 год обучения
Физическая активность вне льда
Настоящий период хорошо подходит для развития функциональных возможностей,
обеспечивающих формирование точности воспроизведения и дифференцирования
пространственных, силовых и временных параметров движения. В упражнениях
реализовывают двигательные задачи, решение которых связано с сохранением баланса и
равновесия, быстротой и точностью реагирования на сигналы, в том числе визуальные и
звуковые.
Продолжают использовать упражнения, обеспечивающие формирование
правильной осанки детей, а также средства для гармоничного физического развития.
Более активно включают в занятия двигательные задачи, направленные на улучшение
согласованности движений, пространственной ориентации.
В текущем сезоне создается фундамент кондиционных возможностей для
реализации двигательного потенциала детей на последующем этапе спортивной
25
подготовки. Перед началом ледовых занятий необходимо обеспечить решение задач,
связанных с функциональной подготовкой опорно-двигательного аппарата.
Физическая активность на льду
Специфическая особенность организации занятий хоккеем в возрастной группе 7
лет и младше заключается в том, что в следующем сезоне детям предстоит пройти
процедуру отбора для зачисления на начальный этап спортивной подготовки. Данный
процесс предполагает выполнение вполне доступных тестов по общей и специальной
физической подготовке. Одной из задач является планомерная подготовка к предстоящим
испытаниям. Главная сложность при решении этой задачи заключается в том, чтобы
сделать процесс подготовки интересным, эффективным и «незаметным» для ребенка и его
родителей.
Обучение техническим навыкам
В текущем сезоне юным хоккеистам предстоит познакомиться с техническими
навыками, которые группируются в соответствии со следующими разделами:
– базовые технические навыки,
– передвижение на коньках,
– владение клюшкой и шайбой на месте,
– владение клюшкой и шайбой в движении,
– элементы индивидуальной тактики.
Игры
Для качественного освоения всего материала этого сезона, включают игры, они
должны быть разнообразными и увлекательными. Это залог хороших результатов. В
текущем сезоне рекомендуется начать включение модифицированных игр на
ограниченных площадках уже с сентября. Возможно привлечение юных хоккеистов к
исполнению роли вратаря.
Веселые подвижные игры вне льда
1. Салки
Тренер предлагает игрокам игру, в которой нужно единственным мячом попасть в
любого другого участника как можно быстрее. Используя считалочку, выбирают
ведущего, и он по сигналу тренера кидает мяч в направлении любого игрока. То, в кого
попал мяч, становится ведущим.
Цель – как можно дольше избегать попадания мячом.
Условия: В качестве усложнения условий тренер, например, может ограничить
количество бросков ведущим игроком.
Методические указания: развитие навыков командного взаимодействия, быстроты,
ловкости.
2. Полоса препятствий
Тренер из имеющихся средств создаёт различные безопасные препятствия и
рассказывает ученикам, как их преодолевать. В качестве препятствий могут быть
использованы гимнастическая скамейка, надувные круги для плавания, шашки, конусы и
так далее.
Задачей тренера является создание препятствий, для преодоления которых
ученикам необходимо будет выполнять различные движения – прыгать, ползти,
перекатываться, перелезать. Тренер собирает учеников на старте, и по его сигналу дети
начинают выполнять задание.
Цель – преодоление полосы препятствий.
Условия: Тренер по своему усмотрению может варьировать этапы прохождения
полосы, усложняя или видоизменяя препятствия.
26
Методические
указания:
совершенствование
базовых
координационных
способностей; воспитание характера, решительности, нацеленности на результат.
3. Саперы
Тренер берёт несколько различных небольших предметов (например, теннисные
мячи) и раскладывает их на определённом участке спортивного зала. Затем тренер делит
учеников на пары и рассказывает, что им нужно при помощи клюшек для флорбола
поднять предметы и перенести в «безопасное место». По сигналу тренера пары начинают
сбор и перенос предметов в определённое тренером место, это может быть корзина или
гимнастическая скамейка.
Цель – собрать все предметы и перенести их в заданное место, используя клюшки
для флорбола.
Условия: Тренер предлагает выполнять игру индивидуально, в парах, тройках,
двигаться лицом, спиной вперёд.
Методические
указания:
совершенствование
базовых
координационных
способностей, точности движений; воспитание характера, решительности, нацеленности
на результат, дисциплины, терпения.
4. Рыбаки и рыбки
Тренер разделяет учеников на две группы – «рыбки» и «рыбаки». «Рыбаки»
берутся за руки и создают «сеть», в которую они ловят рыбок, перемещаясь по залу, но не
разрывая «сеть». По сигналу тренера «рыбаки» начинают ловить «рыбок», а те, в свою
очередь, стараются избежать попадания в «сеть». Попавшая в «сети» «рыбка» становится
«рыбаком», так образом сеть удлиняется.
Цель – «рыбаки» должны поймать в свою «сеть» всех «рыбок».
Условия: Тренер может предложить условия освобождения «рыбок» или
расставить фишки в качестве препятствий для «рыбаков».
Методические указания: развитие быстроты, ловкости, командных навыков,
готовности быстро реагировать на изменение ситуации.
Нагрузка
«Нагрузка» характеризует прибавочную активность организма относительно
исходного уровня, вносимую выполнением упражнений, и объём прикладываемых при
этом усилий. Нагрузки зависят от сочетания следующих показателей:
– характер упражнения,
– интенсивность упражнения,
– продолжительность упражнения,
– продолжительность и характер отдыха между отдельными упражнениями,
– количество повторений.
Эффективность совершенствования и надежность спортивной техники во многом
определяются динамикой нагрузок. В тех случаях, когда нагрузка длительное время не
изменяется, остается стандартной, прирост показателей технической подготовленности
идет малыми темпами. Для возрастной группы 7 лет и младше рекомендуется увеличивать
нагрузки планомерно, за счёт количества повторений, по мере повышения уровня
организованности занимающихся.
Технические навыки для первого периода (1-12 недель).
Категория
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Наименование
Вставание со льда
Прыжки вперед, в стороны на две ноги, на
одну, с удержанием позы
Скрестные шаги на месте
Скрестные шаги с продвижением
27
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Старты
Торможения и остановки
Торможения и остановки
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Бег скользящими шагами
Торможения и остановки
Бег скользящими шагами
Повороты
Повороты
Повороты
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скрестные шаги через клюшку
Скольжение на двух ногах лицом вперед
Скольжение на одной ноге лицом вперед
Скольжение в приседе на одной ноге
(различные углы, до полного приседа)
Приседание на дух ногах (разные углы) и
удержание позы
Тяга и толкание партнера
V-старт лицом вперед
Торможение «1-11» (Коньки буквой V),
«плугом», «полуплугом»
Торможение внутренней/внешней стороной
лезвия
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое и широкое комбинирование
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
клюшка сбоку, а в центре, сбоку
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узким хватом
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
широким хватом
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
ротация
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком сбоку
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком спереди
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком спереди – сбоку
Ведение шайбы «с переносом» вокруг
корпуса по траектории квадрата
Ведение шайбы «с переносом» по
«Восьмерке» двумя руками
Контроль шайбы в основной стойке плюс
баланс
Полуфонарик лицом вперед движение
одной ногой (л/п)
Полуфонарик лицом вперед движение
одной ногой (л/п) со сменой
Бег лицом вперед скользящими шагами
Торможение двумя лезвиями параллельное
Бег лицом вперед скользящими шагами с
тягой партнера
Повороты без отрыва коньков от льда (л/п)
Катание по кругу с движением «внешней»
ногой «Полуфонарик»
Повороты на 360º без отрыва коньков от
льда (л/п)
Скольжение – «Восьмерка» на внутренней
28
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Старт
поверхности лезвия лицом вперед
Скольжение – «Восьмерка» на внешней
поверхности лезвия лицом вперед
Скольжение – «Змейка» на одной ноге (л/п)
лицом вперед
Слалом – «Со сменой ведущей ноги»
Старт скрестными шагами, боком: вперед,
назад (л/п)
Технические навыки для второго периода (13-25 неделю).
Категория
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Старты
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Наименование
Вставание со льда
Прыжки вперед, в стороны на две ноги, на
одну, с удержанием позы
Скрестные шаги на месте
Скрестные шаги с продвижением
Скрестные шаги через клюшку
Скольжение на двух ногах лицом вперед
Скольжение на одной ноге лицом вперед
Скольжение на одной ноге (различные
углы, до полного приседа)
V-старт лицом вперед
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
клюшка сбоку, в центре, сбоку
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узким хватом
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
широким хватом
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
ротация
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком спереди
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком спереди – сбоку
Ведение шайбы «с переносом» вокруг
корпуса по траектории квадрата
Ведение шайбы «с переносом» по
«Восьмерке» двумя руками
Ведение шайбы «с переносом» по
«Восьмерке» одной рукой (л/п)
Контроль шайбы в основной стойке
добавить баланс на одной ноге
Контроль шайбы в основной стойке плюс
баланс
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое плюс баланс
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
широкое плюс баланс
Полуфонарик лицом вперед движение
одной ногой (л/п)
29
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Бег скользящими шагами
Торможения и остановки
Торможения и остановки
Бег скользящими шагами
Повороты
Повороты
Повороты
Торможения и остановки
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Старты
Старты
Повороты
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Торможения и остановки
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Полуфонарик лицом вперед движение
одной ногой (л/п) со сменой
Бег лицом вперед скользящими шагами
Торможение двумя лезвиями параллельное
Торможение одной ногой (л/п) внешней
поверхностью лезвия
Бег лицом вперед скользящими шагами с
тягой партнера
Повороты без отрыва коньков от льда (л/п)
Катание по кругу с движением «внешней»
ногой «Полуфонарик»
Повороты на 360º без отрыва коньков от
льда (л/п)
Торможение с поворотом на 90º на двух
ногах (влево/вправо) с прыжком и без
Скольжение – «Восьмерка» на внутренней
поверхности лезвия лицом вперед
Скольжение – «Восьмерка» на внешней
поверхности лезвия лицом вперед
Скольжение – «Змейка» на одной ноге (л/п)
лицом вперед
Слалом – «Со сменой ведущей ноги»
Слалом через препятствия, клюшки на льду
Старт скрестными шагами, боком: вперед,
назад (л/п)
Старт спиной вперед полуфонариками
Поворот скрестными шагами лицом вперед
(л/п)
«Полуфонарик» спиной вперед движение
одной ногой (л,п) со сменой
Скольжение на двух ногах спиной вперед
Торможение двумя ногами при скольжении
спиной вперед
«Полуфонарик» по кругу спиной вперед,
толчковый «внешний» конек
Бег спиной вперед, остановка одной ногой и
Т-старт лицом вперед
Скольжение – «Восьмерка» на внешней
Бег спиной вперед
поверхности лезвия спиной вперед
Скольжение – «Восьмерка» на внутренней
поверхности лезвия спиной вперед
Бег спиной вперед
Старты
Техника владения клюшкой
движении
Техника владения клюшкой
движении
Техника владения клюшкой
движении
Техника владения клюшкой
движении
Скольжение на одной ноге спиной вперед
Старт спиной вперед скрёстными шагами
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое и широкое комбинирование
Ведение шайбы «с переносом» «Змейкой»,
«Плетением» плавная смена направлений
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
вперед/назад
и шайбой в
и шайбой в
и шайбой в
и шайбой в
30
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Обводка
Обводка
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Броски
Ведение шайбы коньками
Ведение шайбы не отрывая от крюка – по
диагонали
Ведение шайбы с поворотом на 360º
Ведение шайбы между коньками
«Змейка» с шайбой
Обводка конусов или расставленных шайб
Передача шайбы броском с «удобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с «неудобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с отскоком от
борта
Прием и остановка клюшкой (крюком)
Бросок заметающий с «удобной» стороны
Технические навыки для третьего периода (с 26 по 38 неделю).
Категория
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Подводящие
Старты
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой
(без движения)
Техника владения клюшкой
(без движения)
Техника владения клюшкой
(без движения)
Техника владения клюшкой
(без движения)
Техника владения клюшкой
(без движения)
Техника владения клюшкой
(без движения)
Бег скользящими шагами
Торможения и остановки
Повороты
Повороты
и шайбой на месте
и шайбой на месте
и шайбой на месте
и шайбой на месте
и шайбой на месте
и шайбой на месте
Наименование
Вставание со льда
Прыжки на стопе (л/п) с левой на правую
Скрестные шаги на месте
Скрестные шаги с продвижением
Скрестные шаги через клюшку
V-старт лицом вперед
Ведение шайбы не открывая от крюка –
клюшка сбоку, в центре, сбоку
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узким хватом
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
широким хватом
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
ротация
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком спереди
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком спереди – сбоку
Ведение шайбы «с переносом» по
«Восьмерке» двумя руками
Ведение шайбы «с переносом» по
«Восьмерке» одной рукой (л/п)
Бег лицом вперед скользящими шагами
Торможение двумя лезвиями параллельное
Повороты без отрыва коньков от льда (л/п)
Повороты на 360º без отрыва коньков от
льда (л/п)
31
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Старты
Старты
Повороты
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Торможение и остановки
Торможение и остановки
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Старты
Повороты
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Техника владения клюшкой и шайбой в
движении
Обводка
Обводка
Обводка
Обводка
Скольжение – «Восьмерка» на внутренней
поверхности лезвия лицом вперед
Скольжение – «Змейка» на одной ноге (л/п)
лицом вперед
Слалом – «Со сменой ведущей ноги»
Старт скрестными шагами, боком: вперед,
назад (л/п)
Старт спиной вперед полуфонариками
Поворот скрестными шагами лицом вперед
(л/п)
«Полуфонарик» спиной вперед движение
одной ногой (л, п) со сменой
Скольжение на двух ногах спиной вперед
Торможение двумя ногами при скольжении
спиной вперед
Торможение одной ногой (л/п) при
скольжении спиной вперед
«Полуфонарик» по кругу спиной вперед,
толчковый «внешний» конек
Бег спиной вперед, остановка одной ногой и
Т-старт лицом вперед
Скольжение – «Восьмерка» на внешней
поверхности лезвия спиной вперед
Скольжение – «Восьмерка» на внутренней
поверхности лезвия спиной вперед
Скольжение – «Змейка» на одной ноге (л/п)
спиной вперед
Скольжение на одной ноге спиной вперед
Старт спиной вперед скрестными шагами
«Кораблики» движение по кругу без смены
ведущей ноги
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое и широкое комбинирование
Ведение шайбы «с переносом» «Змейкой»,
«Плетением» плавная смена направлений
Ведение шайбы не отрывая от крюка
вперед/назад
Ведение шайбы коньками
Ведение шайбы не отрывая от крюка – по
диагонали
Ведение шайбы с поворотом на 360º
Ведение шайбы между коньками
«Змейка» с шайбой
Обводка конусов или расставленных шайб
Движение «Восьмерка» с шайбой
Слаломное движение с ведением шайбы
32
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы в движении
Техника приема, остановки и передачи
шайбы в движении
Техника приема, остановки и передачи
шайбы в движении
Броски
Броски
Броски
Преследования и отбор шайбы
Преследования и отбор шайбы
Индивидуальная тактика
Индивидуальная тактика
Индивидуальная тактика
(включая обводку конусов)
Передача шайбы броском с «удобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с «неудобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с отскоком от
борта
Прием и остановка клюшкой (крюком)
Передача шайбы броском с «удобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с «неудобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с отскоком от
борта
Бросок заметающий с «удобной» стороны
Бросок кистевой с «удобной» стороны
низом
Бросок кистевой в движении
Подкат
Опека партнера
Обманная передача: показываем, тянем
шайбу носком к себе, убираем к корпусу
Обманное
движение
корпусом
«Раскачивание»
Отвлечение внимания: двигаемся вперед,
смотрим прямо, делаем передачу в сторону
Технические навыки для четвертого периода (с 39 по 52 неделю).
Категория
Старты
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Техника владения клюшкой и шайбой на
месте (без движения)
Торможения и остановки
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Скольжение на ребрах лезвий коньков
Старты
Повороты
Торможения и остановки
Бег спиной вперед
Наименование
V-старт лицом вперед
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
клюшка сбоку, в центре, сбоку
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком спереди
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
тянуть шайбу носком спереди – сбоку
Торможения двумя лезвиями параллельное
Скольжение – «Восьмерка» на внутренней
поверхности лезвия лицом вперед
Скольжение – «Змейка» на одной ноге (л/п)
лицом вперед
Слалом – «Со сменой ведущей ноги»
Старт скрестными шагами, боком: вперед,
назад (л/п)
Поворот скрестными шагами лицом вперед
(л/п)
Торможение одной ногой (л/п) при
скольжении спиной вперед
Скольжение на двух ногах спиной вперед
33
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Бег спиной вперед
Старты
Повороты
Техника владения клюшкой
движении
Техника владения клюшкой
движении
Техника владения клюшкой
движении
Техника владения клюшкой
движении
Техника владения клюшкой
движении
Обводка
Обводка
Обводка
Обводка
и шайбой в
и шайбой в
и шайбой в
«Полуфонарик» по кругу спиной вперед,
толчковый «внешний» конек
Бег спиной вперед, остановка одной ногой и
Т-старт лицом вперед
Скольжение – «Восьмерка» на внешней
поверхности лезвия спиной вперед
Скольжение – «Восьмерка» на внутренней
поверхности лезвия спиной вперед
Скольжение – «Змейка» на одной ноге (л/п)
спиной вперед
Старт спиной вперед скрестными шагами
«Кораблики» движение по кругу без смены
ведущей ноги
Ведение шайбы не отрывая от крюка –
узкое и широкое комбинирование
Ведение шайбы коньками
и шайбой в
Ведение шайбы не отрывая от крюка – по
диагонали
Ведение шайбы с поворотом 360º
и шайбой в
Ведение шайбы между коньками
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы на месте
Техника приема, остановки и передачи
шайбы в движении
Техника приема, остановки и передачи
шайбы в движении
Техника приема, остановки и передачи
шайбы в движении
Техника приема, остановки и передачи
шайбы в движении
Броски
Броски
Броски
Броски
Преследования и отбор шайбы
«Змейка» с шайбой
Обводка конусов или расставленных шайб
Движение «Восьмерка» с шайбой
Слаломное движение с ведением шайбы
(включая обводку конусов)
Передача шайбы броском с «удобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с «неудобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с отскоком от
борта
Прием и остановка клюшкой (крюком)
Передача шайбы броском с «удобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с «неудобной» в
основной стойке
Передача шайбы броском с отскоком от
борта
Прием и остановка клюшкой (крюком)
Бросок заметающий с «удобной» стороны
Броски кистевой с «удобной» стороны
низом
Броски кистевой с «удобной» стороны
верхом
Броски кистевой в движении
Подкат
34
Преследования и отбор шайбы
Преследования и отбор шайбы
Индивидуальная тактика
Индивидуальная тактика
Индивидуальная тактика
Индивидуальная тактика
Индивидуальная тактика
Индивидуальная тактика
Индивидуальная тактика
Опека партнера
Преследование шайбы
Обманный бросок: замах, уходим в сторону,
улучшаем позицию
Обманная передача: показываем, тянем
шайбу носком к себе, убираем к корпусу
Обманное
движение
корпусом
«Раскачивание»
Отвлечение внимания: двигаемся вперед
смотрим прямо, делаем передачу в сторону
Резкое изменение направления движения
«Улитка»
Обманная передача: показываем, что
делаем передачу, ускоряемся продолжаем
сами
Атакующий треугольник – пустить шайбу
под клюшкой соперника
Технические навыки для обучающихся третьего года обучения вне льда:
– построение в шеренгу;
– строевые упражнения на месте: шаг вперед, шаг назад, повороты;
– передвижение в колонне по одному, по двое;
– ходьба походным шагом, на носках руки вверх, на пятках, руки на поясе;
– ходьба и ее разновидности с переходом на бег;
– построение в шеренгу, круг, колонну по двое;
– ходьба на носках, на пятках, в полуприседе, с переступанием препятствий, в
основной стойке, с поворотами;
– бег лицом вперед, правым, левым боком, приставным шагом, «змейкой», с
высоким подниманием бедра, с захлестом голени;
– бег лицом вперед – спиной вперед с круговыми движениями руками, правым,
левым боком, приставным шагом, змейкой, бег спиной вперед «змейкой», с высоким
подниманием бедра, с захлестом голени, выносом голени вперед, с ускорением с места и
рывком;
– беговая разминка на открытом воздухе;
– подвижная игра на открытом воздухе;
– комплекс – повороты наклоны, махи ногами, руками на месте;
– движение с клюшкой с обводкой конусов;
– ведение мяча в движении;
– прыжки на двух ногах, на левой, на правой;
– приседания – варианты;
– прыжок в длину с разбега;
– прыжки с тумбы;
– прыжки с разбега через препятствие в длину;
– прыжки в высоту, спиной вперед;
– челночный бег;
– ходьба по узкой линии 2-3 см, с наклонами «аист», на правой и левой ноге;
35
– ходьба с подбрасыванием мяча вверх и ловля его;
– комплекс общеразвивающих упражнений – руки вверх, в стороны, кисти на
плечи, перед грудью, сцепление кистей за лопатками;
– упражнения для кистей рук, мышц плечевого пояса;
– упражнения для развития и укрепления мышц спины;
– статические упражнения – стоять на одной ноге, руки на поясе, в замке над
головой, с использованием мешочка с песком;
– упражнение «ступающий и скользящий шаг на лыжах, без палок»;
– упражнение «ступающий и скользящий шаг на лыжах, с палками»;
– упражнение «перекат мяча»;
– упражнение «скалолаз»;
– упражнение «птица»;
– упражнение с клюшкой на вытянутых руках – поднимание клюшки вверх, в
стороны, за спиной;
– упражнение с клюшкой на вытянутых руках – ходьбе с перешагиванием клюшки;
– упражнение с обручем – ходьба с перешагиванием обруча, лицом и спиной вперед;
– упражнение с клюшкой – подбрасывание шариков для флорбола вверх на крюке;
– упражнение с клюшкой – броски теннисного (пластикового) мяча в стену (в
движении);
– упражнение с клюшкой – вращение в одной руке, спереди, сбоку, с перекладыванием;
– сгибание и разгибание рук;
– упражнение для мышц брюшного пресса «велосипед»;
– метание мяча: с одного шага правая рука; с трех шагов; с сохранением равновесия; по
горизонтальной мишени;
– броски теннисного мяча по предметам;
– броски мяча в баскетбольное кольцо способом «сверху/снизу»;
– упражнение – ведение баскетбольного мяча в парах, на месте, в движении;
– упражнение – ведение баскетбольного мяча лицом и спиной вперед;
– метание теннисного мяча на дальность;
– метание теннисного мяча на дальность и точность;
– эстафета: движения лицом и спиной вперед, в полуприседе, перешагивания и
перепрыгивания через барьеры, повороты боком лежа на спине, кувырки на матах;
– дыхательная гимнастика;
– удержание мешочка с косточками на голове, в движении, медленно;
– минифутбол;
– «гандбол-элементы» с надувным шаром;
– «волейбол-элементы» с надувным шаром;
– «флорбол-элементы с надувным шаром»;
– упражнение «выпады в парах»;
– упражнение «приседания в парах»;
– упражнение «перетягивание»;
– упражнение «краб»;
– упражнение «скрепка»;
– упражнение «сгибание рук от скамьи»;
– упражнение «велосипед»;
– упражнение «тяни–толкай»;
– упражнение «колесо» стоя на коленях;
36
– упражнение «стойка на лопатках»;
– упражнение «кувырок вперед»;
– упражнение «кувырок вперед» с трех шагов;
– упражнение «передача пластиково й карточки»;
– упражнение «ловля и броски малого мяча в парах»;
– упражнение «ведение мяча по заданной траектории – ходьба»;
– упражнение «ведение мяча по заданной траектории – бег»;
– упражнение «повороты переступанием на лыжах без палок»;
– упражнение «повороты переступанием на лыжах с палками»;
– упражнение «имитация передвижения на коньках»;
– упражнение «прыжки в скакалку» на месте;
– упражнение «прыжки в скакалку» в движении;
– упражнение «торможение на лыжах с палками»;
– свободное передвижение на лыжах;
– ходьба по гимнастической скамейке;
– ходьба по гимнастической скамейке с препятствиями;
– ходьба по гимнастической скамейке с элементами – приседания;
– ходьба по гимнастической скамейке с элементами – бросок мяча вверх и ловля его;
– упражнение подъем мяча ногами, сидя на скамейке;
– упражнение с обручем – ходьба с перешагиванием обруча, лицом и спиной вперед;
– упражнение с клюшкой – вращение в одной руке, спереди, сбоку, с перекладыванием;
– упражнение с клюшкой – передачи и перекидывания клюшки для флорбола друг
другу;
– упражнение «передача мяча» на месте;
– упражнение «передача мяча» в движении;
– метание мяча: с одного шага правая рука, правая нога; с трех шагов; с
сохранением равновесия; по горизонтальной мишени;
– упражнение с мячом, ставить левую и правую ноги на мяч, смена по сигналу
тренера;
– игра с воздушными шарами при помощи ракетки;
– дыхательная гимнастика;
– перетягивание каната;
– подвижная игра «рыбаки и рыбки»;
– построение и следование за тренером на базу.
1.4 Планируемые результаты
Планируемые результаты освоения общеразвивающей программы:
– укрепление здоровья детей;
– приобретение базовых знаний, умений и навыков в хоккее;
– гармоничное физическое развитие;
– интерес к хоккею и желание продолжить обучение по программе спортивной
подготовки.
37
Обучающиеся, освоившие общеразвивающую программу могут быть переведены
на спортивную подготовку при:
– выполнении нормативов общей физической и специальной физической
подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта
«хоккей»;
– достижении возрастных границ лиц, проходящих спортивную подготовку по
отдельным этапам.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «хоккей»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
2.1.
2.2.
2.3.
Норматив
Единица
измерения
мальчики
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 20 м
с
4,5
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
135
не менее
Сгибание и разгибание
количество
рук в упоре лежа на полу
раз
15
2. Нормативы специальной физической подготовки
не более
Бег на коньках 20 м
с
4,8
не более
Бег на коньках
с
челночный 6×9 м
17
не более
Бег на коньках спиной
с
вперед 20 м
6,8
2.4.
2.5.
Упражнения
Бег на коньках
слаломный без шайбы
Бег на коньках
слаломный с ведением
шайбы
девочки
5,3
125
10
5,5
18,5
7,4
не более
с
13,5
14,5
не более
с
15,5
17,5
2. ОРГАНИЗАЦИОННО/ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
2.1 Календарный учебный график на 2023-2024 учебный год
Год
обучения
Дата начала
обучения
01.09.2023
Дата
окончания
обучения
31.08.2023
Количеств
о учебных
недель
52
Количеств
о учебных
дней
156
Количеств
о учебных
часов
234-312
1 год
2 год
01.09.2023
31.08.2023
52
156
234-312
38
Режим
занятий
3 занятия
по 1,5-2
часа в
неделю
3 занятия
по 1,5-2
часа в
неделю
3 год
01.09.2023
31.08.2023
52
156
234-312
3 занятия
по 1,5-2
часа в
неделю
2.2 Условия реализация программы
Организация учебно-тренировочного процесса и культурно-массовой работы с
обучающимися осуществляется администрацией МАУ ДО «СШОР» НГО и тренерскопреподавательским составом отделения спортивной подготовки по конькобежному спорту
(дисциплина шорт-трек). МАУ ДО «СШОР» НГО организует работу с обучающимися в
течение календарного года продолжительностью 52 недели. Учебно-тренировочные
занятия проводятся по утвержденному расписанию. Начало занятий ежегодно с 1
сентября. Образовательный процесс строится на основании Программы, учебного плана.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые
занятия, теоретические занятия, итоговая аттестация (при переходе на начальный этап
спортивной подготовки), участие в спортивных праздниках, физкультурных
мероприятиях.
Расписание занятий составляется администрацией МАУ ДО «СШОР» НГО
совместно с тренером-преподавателем в целях установления более благоприятного
режима учебно-тренировочных занятий, отдыха обучающихся, обучения их в
общеобразовательных школах и других учебных заведениях.
Минимальный возраст для зачисления на Программу - 5 лет, независимо от пола.
При реализации Программы создаются условия для охраны здоровья обучающихся, в том
числе:
1) текущий контроль состояния здоровья обучающихся;
2) проведение санитарно-гигиенических, профилактических и оздоровительных
мероприятий, обучение и воспитание в сфере охраны здоровья граждан в Российской
Федерации;
3) соблюдение государственных санитарно-эпидемиологических правил и
нормативов.
При приёме в МАУ ДО «СШОР» НГО тренер-преподаватель знакомит родителей
(законных представителей) обучающихся с нормативными и локальными актами,
регламентирующими деятельность учреждения.
По окончанию Программы осуществляется выполнение требований по
общефизической и специальной подготовке осуществляется сдачей нормативов (для
перевода на начальный этап спортивной подготовки). Организация и проведение итоговой
аттестации осуществляется аттестационной комиссией МАУ ДО «СШОР» НГО.
Обучающиеся могут быть отчислены: в случаях ухудшения состояния здоровья,
прекращения занятий по собственной инициативе, грубых и неоднократных нарушений
Устава МАУ ДО «СШОР» НГО.
Материально-технические условия реализации Программы включают (в том числе
на основании договоров, заключенных в соответствии с гражданским законодательством
Российской Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей материально-технической базой и (или) объектом инфраструктуры):
•
наличие хоккейного корта;
•
наличие тренировочного спортивного зала;
39
•
•
•
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся
физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или)
выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и
спортивных мероприятиях»;
•
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Уровень квалификации лиц, обеспечивающих обучение по Программе,
соответствует требованиям, установленным:
а) профессиональными стандартами «Тренер–преподаватель» (приказ Минтруда
России от 24.12.2020 № 952н), «Тренер» (приказ Минтруда России от 28.03.2019 № 191н),
«Специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта» (приказ Минтруда России от 21.04.2022 № 237н), «Специалист по обслуживанию
и ремонту спортивного инвентаря и оборудования» (приказ Минтруда России от
28.03.2019 № 192н);
или
б) Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей
работников в области физической культуры и спорта» (приказ Минздравсоцразвития
России от 15.08.2011 № 916н).
2.3 Формы аттестации/контроля и оценочные материалы
По окончанию Программы осуществляется выполнение требований по
общефизической и специальной подготовке осуществляется сдачей нормативов (для
перевода на начальный этап спортивной подготовки). Организация и проведение итоговой
аттестации осуществляется аттестационной комиссией МАУ ДО «СШОР» НГО.
Список литературы
1. Федеральный закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации».
2. Федеральный закон от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации».
3. Федеральный закон от 30.04.2021 г. № 127-ФЗ «О внесении изменений в ФЗ «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации» и ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации» с 01.01.2023 г.
40
4. Разработка дополнительных общеобразовательных общеразвивающих программ
в образовательных организациях. / Методические рекомендации. – Екатеринбург: ГАНОУ
СО «Дворец молодежи», РМЦ, 2022. – 36 с. Климова Н.Э.
5. Рунова М.А. Двигательная активность детей.- М.: Линко-пресс, 200З г.
6. Барышников Ю.А. Начальная тренировка конькобежцев: методические
рекомендации [Текст] / Ю. А. Барышников. – Москва, 1998. – 24 с.
7. Практическое руководство для тренеров возрастных групп 5 лети и младше. – М.
Федерация хоккея России, 2020 г.
8. Практическое руководство для тренеров возрастных групп 6 лети и младше. – М.
Федерация хоккея России, 2020 г.
9. Практическое руководство для тренеров возрастных групп 7 лети и младше. – М.
Федерация хоккея России, 2020 г.
10. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. «Теория и методика физического воспитания и
спорта». Москва 2000 г.
11. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.: Физкультура и
спорт, 1980 г.
Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования в образовательной
деятельности, включая электронные базы данных
1. Официальный сайт Федерации Хоккея России: https://fhr.ru/
2. Официальный сайт Федеральный центр подготовки спортивного резерва:
https://fcpsr.ru/
3. Официальный сайт Всемирного антидопингового агентства: http://www.wadaama.org/
4. Официальный сайт Независимой Национальной антидопинговой организации
РУСАДА https://rusada.ru/
41
